İşte Spora Başlayanların Doğru Bildikleri Yanlışlar
Sağlıklı bir yaşam için yapılan spor egzersizleri, bilinçsiz ve kulaktan dolma bilgilerle yapıldığında vücuda fayda sağlamak yerine önemli zararlar verebiliyor.
![İşte Spora Başlayanların Doğru Bildikleri Yanlışlar](https://images.beyazgazete.com/haber/2019/4/19/20190419_iste-spora-baslayanlarin-dogru-bildikleri-yanlislar.jpg)
“Sakatlanırsınız, gelişemezsiniz belki daha kötüsü gerilersiniz”
Spor salonuna kayıt yaptıran çoğu kişinin çok hızlı sonuç beklediğini ve süreci hızlandırmak için yanlış hareketler yaptığını aktaran antrenör Köstak, bunun sonucunda büyük sakatlanmalar, hatta vücutta gelişme yerine gerileme meydana gelebileceğinin altını çizdi. Tecrübeli hocaların hazırladığı programlara uyulması durumunda vücut gelişiminin en sağlıklı şekilde gerçekleşeceğini ayrıca belirten Köstak, “Daha 1-2 aylık veya 3 aylık spor kültürüyle yeni tanışmış bir birey çok hızlı gelişim istediği için kendisinin yapmaması gereken, kendisinden iyi konumda bulunan insanları izleyerek, onların yaptığı hareketleri uygulamaya çalışarak kendilerini bazen sakatlayabiliyorlar. Bu bir süreçtir. İster kilo vermek olsun ister kilo almak olsun, hacim almak olsun, fit gözükmek olsun bu bir süreçtir. Bu süreci aşamalarına göre tamamlamak gerekir. Çok hızlı bir sonuç beklerseniz illa ki bir sıkıntı çıkar. Sakatlanırsınız, gelişemezsiniz belki daha kötüsü gerilersiniz. Bu tarz sıkıntılarla karşılaşabiliriz. O yüzden her şey olması gerektiği gibi yavaş yavaş, sindire sindire olması gerekir” ifadelerine yer verdi.
“En fazla beslenme konusunda sıkıntı çekiyoruz”
Kilo verme amacıyla spora başlayan insanların, beslenme konusunda önemli hatalar yaptığını ileten Baran Köstak, az yemek yemenin doğru bir kilo verme süreci sağlamayacağını söyledi.
Bunun yanında, kilo verirken kas kütlesini korumak gerektiğine vurgu yapan Köstak, “Benim en çok zorlandığım konu sporla ilgili, herhangi bir spor dalıyla ilgili de olabilir, ben fitness açısından konuşuyorum; insanlar çok fazla bilgi sahibi olmadan, araştırmadan kendilerinden daha bilgili insanlarla konuşmadan veya herhangi bir araştırma yapmadan sadece kulaktan dolma bilgilerle bir şeyleri kafalarında oturtuyorlar. Bunları kendi doğruları olarak kabul ediyorlar ve bunları uygulamaya başlıyorlar. Ben en fazla bundan sıkıntı çekiyorum. Örneğin, kilo vermek isteyen bir arkadaşımız: ‘Hocam ben akşam 5’ten sonra yemek yemiyorum ama hâlâ kilo veremiyorum’ gibi yaklaşımda bulunulduğunda sorun oluyor. O kişi saat 10’da antrenman yapmış, antrenmandan önce beslenmesi gerekiyor, beslenmemiş. Antrenmandan sonra kaslarını yorduğu için beslenmesi gerekiyor, yine beslenmemiş ve bu şekilde kilo vereceğini sanıyor. Belki kilo verebilir ama önemli olan kilo verirken vücuttan ne verdiğin. Vücuttan yağ mı verdin, su mu kaybettin, kas mı kaybettin. Belki tartıda eksik gözüküyorsun ama bizim için önemli olan şey kas kütlesini koruyarak yağ yakmadır kilo vermek” dedi.