Vergi Dairesi Çalışanlarına 'Stres Yönetimi Ve Öfke Kontrolü' Semineri
Adana Vergi Dairesi Başkanlığı ve Acıbadem Adana Hastanesi işbirliği ile düzenlenen sağlık söyleşilerinin ikincisinde vergi dairesi çalışanlarına stres yönetimi ve öfke kontrolü anlatıldı.
Stresin, aşırı derecede yaşandığında zihinsel, ruhsal ve hatta fiziksel açıdan sağlığı olumsuz yönde etkileyebileceğini anlatan Psikolog Mavi, “Stres altındaki kişilerde duygusal etkiler; kolayca ajite olma, sinirlenme ve karamsarlık hali şeklinde görülebilir. Yine bu kişiler kendilerini boğuluyor gibi hissederken terkedilmiş, değersiz ve yetersiz olarak görebilirler. Ayrıca, stres altında kalındığında kendine aşırı güven veya güvensizlik duygularının ortaya çıkması da mümkündür” dedi.
“Stres sadece duygusal değil bedensel tepkiler de yaratır. Bunlara örnek olarak solunumun ve kalp atışlarının hızlanması, ter bezi faaliyetlerinin artması, göz bebeklerinin büyümesi, sindirimin yavaşlayarak mide asitlerinin artması ve tansiyonun yükselmesini sayabiliriz” diyen Psikolog Mavi, yoğun stres altında kalan kişilerde bu fiziksel tepkilere ek olarak aşırı endişe veya kayıtsızlık, uyku bozukluğu, çenede kilitlenme ve diş gıcırdatma durumlarının yaşanabildiğini anlattı.
STRES ALTINDAYKEN NEFES EGZERSİZİ YAPIN
Kendisini dinleyen kurum çalışanlarına, kimi bireylerin yapı olarak stres altına girmeye daha müsait olduğunu söyleyen Psikolog Mavi, “Eğer stres altına girdiğinizi hissederseniz nefes egzersizleri yapın. Doğru nefes alıp-vermek stresle baş etmenin ilk yoludur” derken kronik stresten kaçınmak için de, “Boş vakitlerinizi planlayın, evinizde kendinize dinlenme alanları oluşturun, planlanmış tatillere çıkın ve en önemlisi de çevrenizin sizi yıpratmasına izin vermeyin” dedi.
Seminerin sonunda konuşan Adana Vergi Dairesi Başkanı Ahmet Tunalı da,kurum çalışanlarının bu tarz seminerlere gösterdiği yoğun ilgi ye kişisel gelişimleri açısından memnun olduklarını belirterek tüm katılımcılara ve Psikolog Mavi’ye katkıları için teşekkür etti.