Bayram Ziyaretlerinde Tatlılara Dikkat

Ramazan ayı boyunca beslenme alışkanlıklarında değişiklik olduğunu dile getiren Yozgat Özel Şifa Hastanesi Diyetisyeni Tuğba Yüksel, "Bayramda yeme özgürlüğüne kavuşmuş olduklarını düşünen bireyler, normalden fazla besin tüketimine meyilli olur. Ramazan Bayramı olsun, Kurban Bayramı olsun gelenekselleşmiş olan bayram ziyaretleri nedeniyle tatlı ve çeşitli ikramlarla dolu tabakların tüketimi artar. Bu keyifle geçirilmesi gereken günlerde bu ikramlar, miktarlarına dikkat ederek tüketilmelidir. İkram edilenher şeyi bitirmek yerine, tadına bakmanız sizi de ev sahiplerini de mutlu edecektir. Özellikle bayramlarda mide yanmaları ve bağırsak problemleri artar. Bunun nedeni çok miktarda çikolata ve tatlı tüketilmesidir. Kalp ve şeker hastaları ile vücut ağırlığı ile ilgili problemleri olan kişiler de yine tüketimlerine dikkat etmelidir. Aşırı çikolata ve tatlı tüketimi ishal ve kusmaya neden olabileceği için çocuklara bu konuda sınırlama getirilmelidir" dedi.

Gün içerisinde yine az ve sık yeme alışkanlığının devam ettirilmesi gerektiğini vurgulayan Yüksel, "Oruç tutmaya alışmış vücudun bir anda fazla yemekle doldurulmaması gerekmektedir. Aşırı yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan, sindirimi zor olan besinlerden biraz uzak kalmak, sağlıklı bir bayram geçirebilmek için iyi olacaktır. Şeker, kalp, yüksek tansiyon hastaları ve diğer birçok kronik hastalığı olan kişilerin bayramda da beslenme programlarına dikkat etmesi ve bayramı kaçamak için bir fırsat olarakdeğerlendirmemeleri gerekir. Özellikle 0-12 yaş grubu bebek ve çocukların, büyüme ve gelişime katkısı olmayan, boş kalori kaynağı şeker ve şekerli ürünlerden uzak tutulmaları, tüketimlerine bir miktar da olsa kısıtlama getirilmesi, bayram günlerini daha güzel ve sağlıklı geçirmenizi sağlayacaktır" diye konuştu.

Yüksel, Ramazan Bayramı`nın sağlıklı geçmesi için şu önerilerde bulundu: "En önemli öğün olan kahvaltı kesinlikle atlanmamalıdır. Su tüketimine dikkat edilmeli ve günlük 1,5-2 litre su tüketmeye çalışılmalıdır. Ziyaretlerdeki çay ve kahve ikramlarına dikkat edilmelidir. Günlük içeceğiniz çay miktarı 3-4 bardağı, kahve ise 2 fincanı geçmemelidir. Mümkünse bitkisel çaylar tercih edilmelidir. Şerbetli ve hamurlu tatlı yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Bayram için hazırlanan çok çeşitli ikramlar karıştırılmadan az az tüketilmelidir. Yine fiziksel aktivitenin önemiunutulmadan hareket edilmelidir."