Uzmanindan Sicak Havaya Karsi Uyarilar

İçel Büyüksehir Belediyesi Saglik Isleri Dairesi Baskanligi Halk Sagligi ve Denetim Sube Müdürü Uzm. Dr. Bahar Gülcay Çat, vatandaslari, sicak havadan korunmalari için beslenmeden giyime kadar birçok konuda bilgilendirdi. Çat, zorunlu olmadikça günes isinlarinin dik geldigi ögle saatlerinde disari çikmaktan kaçinilmasi gerektigini belirterek, “Eger zorunlu olarak çikmak gerekiyorsa günes kremleri, sapka gibi koruyucular kullanilmali, mutlaka günes gözlügü takilmasini öneriyoruz. Vatandaslarin olabildigince gölgeden gitmelerini ya da klimali yerlerde bulunmalarini, mümkün oldugu kadar odalarini havalandirmalarini öneriyoruz. Susamasalar bile yaz dönemlerinde terleme ile beraber içtikleri su miktarinda artis öneriyoruz. Eger tuz yemelerine engel bir hastalik yoksa kisilerin tuz tüketiminin de bir miktar arttirmalari önerilir" diye konustu.

"Özellikle çay, kahve içmek insanlarin su tüketimini azaltiyor"

Su ihtiyacinin baska içeceklerle karsilanmamasi gerektigine dikkat çeken Çat, "Özellikle çay, kahve içmek insanlarin su tüketimini azaltiyor. Bunlari suyun yerine koymamak gerekiyor. Ayrica mineralli sular da yine yaz aylarinda tüketilmesini önerdigimiz içecekler arasinda. Yagli yiyeceklerden uzak durup sebze, meyve, gibi daha hafif yiyecekler yenmesini öneriyoruz. Kisilerin kronik hastaliklari varsa buna özel diyetlerini uygulamalari gerekiyor. Çok fazla yemek yememek gerekiyor" diye konustu.

"Günes geçirebilir kiyafetleri tercih etmemeliyiz"

Kisilerin özellikle genis ve ince kiyafetler tercih etmesinin önemine deginen Çat, "Günes geçirebilir kiyafetleri tercih etmemeliyiz. 11.00-15.00 saatleri arasi denize girmememiz gerekiyor. Günes isinlarinin en dik oldugu zamanlarda özellikle çocuk ve yas almis vatandaslarimizin kesinlikle denize girmesini önermiyoruz. Sahilde oturuyorlarsa da mutlaka semsiye altinda, gölgelik bir alanda bulunmalarini öneriyoruz" dedi.

Bayilma ya da günes çarpmasinda yapilmasi gerekenler

Sicak hava kaynakli bayilma ya da günes çarpmasinda yapilmasi gerekenleri de anlatan Çat, "Bunun en büyük nedeni terlemeyle çok yogun bir sekilde sivinin atilip vücudun susuz kalmasi. Böyle bir durumda bayilan kisinin yanina yaklasip öncelikle onu günes olmayan bir alana çekmemiz gerekiyor. Travmatik bir sey degilse, sicaga bagli bir durum oldugundan eminsek onu öncelikle gölgelik bir alana almaliyiz. Üzerindeki kiyafetleri gevsetmemiz gerekir. Eger bilinci açiksa sivi destegi verebiliriz. Eger bilinci kapaliysa da hemen 112 Acil Servis ekiplerini arayarak hastaneye götürülmesini saglamaliyiz” dedi.

"Suyun yerine baska içecekler koymaya çalismayin

Yorgun, bitkin ve kaslarda kramp hissediliyorsa vatandaslarin su tüketimini artirmalari gerektigini vurgulayan Çat, söyle devam etti: "Bu tür durumlarda kendimizi serin bir yere almaliyiz. Eger kendimizi hala halsiz ve bitkin hissediyorsak mutlaka yardim almaliyiz. Sicakliklara bagli kaslarda kramplar olusabiliyor. Kas kramplarini kesinlikle masajla açmamak gerekiyor. Sivi alarak bu kramplarin geçmesini beklememiz gerekiyor. Eger geçmezse hastaneye gitmemiz gerekiyor. İçel gibi sicak bölgelerde özellikle ileri yas almis bireylerin, çocuklarin arabalarda tek birakilmamasi, arabalarda herhangi bir canlinin kilitli birakilmamasini öneriyoruz. Bol bol su tüketin. Suyun yerine de baska içecekler koymaya çalismayin."