'Yürüme Hizi Saatte En Az 5 Kilometre Olmali'

Günlük yasamdaki hareketsizligin diyabet üzerindeki etkileri, Yakin Dogu Üniversitesi DESAM Arastirma Enstitüsü Periyodik Konferanslar Dizisi kapsaminda düzenlenen “Fiziksel Inaktivite: Diyabete Giden Yolun Moleküler Taslari” konferansinda bütün detaylari ile ele alindi. Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi’nden Prof. Dr. Haydar Demirel’in verdigi konferansi, basta Yakin Dogu Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Tamer Sanlidag olmak üzere pek çok akademisyen ve ögrenci takip etti.

Düzenli hareketle insan sagligi arasinda dogrudan bir iliski oldugunun kanitlandigini söyleyen Prof. Dr. Haydar Demirel, “Geçmiste insanlar avlaniyordu veya av olmamak için sürekli kaçmak zorundaydi. Hayatta kalmak için sürekli hareket etmek zorundalardi. Hareketli yasam süren kisiler hayatta kalarak genlerini nesilden nesile aktardi” ifadelerini kullandi. Öyle ki, Prof. Dr. Demirel, yapilan çalismalarin, bir kaç hafta yatakta hareketsiz kalan insanlarin normal yasam seyrine dönmesinin yillar aldigini söyledi.



Hareketsizlik pek çok hastaliga neden oluyor

Saglikli bir sekilde formda kalmak için hareket etmenin önemini ortaya koyan pek çok bilimsel arastirma oldugunu vurgulayan Prof. Dr. Demirel, insanlarin “hareket halinde kalarak” pek çok hastaliktan korunabilecegini vurguladi. Prof. Dr. Demirel, bu hastaliklarin basinda ise diyabetin geldigini söyledi.

Prof. Dr. Demirel, Dünya Saglik Örgütü raporlarina göre hareketsizligin birçok ülkede hizli bir sekilde yayginlastigini ve kanser, kalp-damar hastaliklari, sismanlik, tip2 diyabet, kemik erimesi gibi birçok hastaligin artmasina neden oldugunu belirtti.

Yürüme hiziniz saate en az 5 kilometre olmali

Fiziksel aktivitenin diyabet üzerindeki moleküler etkilerini yapilan çesitli arastirma ve deneyler üzerinden örneklendirerek aktaran Prof. Dr. Haydar Demirel, saglikli bir yasam için hareket kadar hareketin niteliginin de önemli oldugunu söyleyerek “Saglikli kalmak istiyorsaniz saate 5 kilometre hiz düzeyinde yürüyebilmeniz gerekiyor” dedi.

Saglikli yasam ve hareket hizi arasindaki iliskiyi saptamak için ‘kil kurtlari’ üzerinde pek çok deney yapildigini söyleyen Prof. Dr. Demirel, deneylerin çarpici sonuçlari ile ilgili de bilgi verdi. Prof. Dr. Demirel, “Yapilan deneylerde, hareket etmeyen kil kurtlarinin çok erken dönemde öldügü görüldü.

Hareket hizi gözlemlendiginde ise daha hizli hareket edenlerin ömürlerinin daha uzun oldugu ortaya çikti” ifadesini kullandi.