Dogurganligi Arttiran Beslenme Önerileri
Iskenderun Gelisim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmani Eray Albayrak, vitamin ve minerallerin dogurganligi arttirdigini söyledi.
Bireyin ideal vücut agirliginin korunmasinin, yumurtlama bozukluklarindan kaynaklanan kisirligin önlenmesinde oldukça etkili olduguna dikkat çeken Eray Albayrak, “Beslenme aliskanliklarinin; hem erkek, hem de kadin dogurganligi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilecegine dair artan sayida kanit gösteren bilimsel çalisma var. Düsük kilolu olma ve daha büyük ölçüde asiri kilolu ve/veya obez olma durumu, artan kisirlik riski ile iliskilidir. Insülin direnci, yumurtlamayi bozabilecek önemli bir patojenik mekanizmadir. Esas olarak, bitkisel yaglardan elde edilen tekli doymamis yag asitlerinin; yani avokado, findik, fistik, kanola yagi, zeytinyaginin yeterli aliminin yani sira endüstriyel olarak üretilen kek ve tatlilarda, cipslerde, fastfoodlarda, toz çorbalarda ve margarinlerde bulunan doymamis yag asitlerinin trans izomerlerinden kaçinilmasi, kadinlarda kisirligin önlenmesi adina etkili olabilir” dedi.
B12 vitamini eksikliginden kaçinmak gerektigini ve gereksinim dahilinde takviye olarak kullanilmasinin, erken düsüklerin önlenmesinde önemli rol oynadigini belirten Eray Albayrak, “Hayvansal protein kaynaklari yerine bitkisel protein seçimi, diyetin glisemik yükünün azaltilmasi yani basit karbonhidratlardan uzak durulmasi, bunlar örnegin seker, beyaz ekmek, pirinç, gofret, bal gibi besinlerdir fazla siklik ve porsiyonda tüketilmemesi, demir ve folik asit içeren besin desteklerinin kullanilmasi da faydali olabilir. Yeterli antioksidan alimi da kadin üreme fonksiyonlarini destekler. Örnegin, selenyum, astaksantin gibi antioksidan ögeler takviye olarak alinabilir. Yine antioksidan kapasiteye sahip A vitamininden zengin yumurta sarisi, karetonoid zengini yesil yaprakli sebzeler, kayisi, havuç, domates, C vitamininden zengin narenciye, karnabahar, brokoli, kusburnu ve E vitamini kaynagi ceviz, findik, badem, fistik gibi yagli tohumlar ve bunlardan elde edilen yaglar, kuru baklagiller, bugday rüseymi besinlerine beslenme düzeninde yer vermek dogurganlik kapasitesini arttirmada oldukça etkilidir” seklinde konustu.