Uzmanlar Uyariyor Açiklamasi Ramazan'da Bu Detaylara Dikkat
Iç Hastaliklari Uzmani Dr. Filiz Çaliskan, Ramazan ayinda mide rahatsizliklarinin önüne geçilebilmesi için iftar saatinde hafif bir yemek sonrasi 15 dakika beklenilerek ana yemege geçilmesi konusunda vatandaslari uyardi.
Ramazan ayinda dengeli ve yeterli beslenmenin çok önemli olduguna vurgu yapan Çaliskan, “Gün içinde sivi alinmadigi için de iftar sonrasi bol sivi tüketmeli ve sahur ögününü atlamamaliyiz. Çok sekerli, çok tuzlu ve çok yagli yiyeceklerden kaçinmaliyiz. Iftarda hafif bir yemek sonrasi 15 dakika ara verip, ana ögüne ondan sonra geçmeliyiz. Iftar ve sahur arasi susamis hissetmesek bile vücuttaki sivi kaybini önlemek için bol sivi tüketmeliyiz. Gazli içecek ve sekerli içeceklerden uzak durmak gerekli bunun yerine; açik çay, soda, ayran, az sekerli komposto ve en önemlisi saf su tüketimini arttirmaliyiz” dedi.
“Insülin kullananlarin oruç tutmalarini tavsiye etmiyoruz”
Sebze meyve tüketiminin ihmal edilmemesi gerektigini aktaran Çaliskan, “Ögünlerimizde az yagli et yemekleri, baklagillere, zeytinyaglilara yer vermeli, ögün aralarinda kuruyemis, meyve ve yogurt tüketimine özen göstermeliyiz. Kizartma, hamur isleri, serbetli tatlilardan, asiri baharatli ve yagli yemeklerden uzak durmaliyiz. Özellikle diyabet hastalarinda, insülin kullananlarin oruç tutmalarini tavsiye etmiyoruz. Diyabeti ,diyet ve ilaçlarla kontrol altinda olanlar doktorlarina danisarak ve bazi ilaçlari degistirilerek oruç tutabilirler. Hipertansiyon hastalari da ilaçlarinin çesidi ve hastaliklarinin derecesine göre doktorlari ile görüserek oruç tutabilirler” diye konustu.