(Özel) 'Sinava Girecek Diye Olaganüstü Hal Ilan Etmek, Çocuklarimizin Kaygisini Artirabilir'

Milyonlarca ögrencinin ter dökecegi YKS sinavi hafta sonunda yapilacak. Sinav öncesinde ögrencilere ve velilere uyarilarda bulunan Acibadem Kayseri Hastanesinden Uzman Psikolog Sevim Buzkan Ertugrul, ögrencilerin bu dönemde rutin hayatlarina devam etmelerini ve sinava girecek diye olaganüstü hal etmemeleri gerektigini kaydetti.

Psikolog Sevim Buzkan Ertugrul, “Sinav dönemini yaklasmasi ile birlikte sinava girecek ögrenciler ve ailelerde oldukça heyecanli bir dönem basladi.

Bu süre zarfinda özellikle sinava 24 saat kaldiginda artik çalisilmasini istemiyoruz. Çünkü bu çalisma kaygiyi oldukça artirabiliyor. Ailelerin, çocuklara son dakikaya kadar çalismalarina yönelik baskilari olabiliyor. Ancak çocugun bilgilerini daha taze ve saglikli tutabilmesi için son gün çalismasini istemiyoruz. Çocuklarimizin bu dönemde rutin hayatini bozmadan devam etmeleri lazim. Yani yaptigimiz islevlerden farkli bir islev onlarin adaptasyonunu zorlayabilir. O yüzden daha rutin islerimize devam ederek, rutin ev hayatimiz devam ettirmemiz gerekiyor. Sinava girecek diye olaganüstü hal ilan etmek, çocuklarimizin kaygisini artirabilir" ifadelerini kullandi.

"Sinav aninda kaygilanmak gayet normal"

Ögrencinin sinava kaygisiz bir sekilde girmesinin mümkün olmadigini, ögrencilerin sinav aninda kaygilanmalarinin gayet normal oldugunu dile getiren Buzkan, "Optimal seviyede tutmak bize basari getirecekken, optimal seviyenin üzerinde kayginin olmasi basarisizliga sebep olabilir. Sinav süreci içerisinde ögrenci kaygilanabilir ama kaygilandigi kisma kendini adapte ederse bu kisim kisir döngüye dönüp, kaygiyi daha çok hissettirerek dikkatinin dagilmasina sebebiyet verebilir. Bu da sinavda basarisizlik getirebilir. Düsüncelerimizi duyguya degil de bedene yönlendirmemiz gerekiyor. Bunun içinde nefes egzersizi yapmak ise yarayabilir. Nefes egzersizi; diyafram nefesi dedigimiz, burnumuzdan nefesi 3 saniyede alip, 6 saniyede yavas yavas birakmaktir. Bu egzersizi yavas periyotlar ile 5 sefer yaptigimizda dikkatin sifirlanacagi ve odaklanma kisminda ögrencinin problem yasamayacagini görürüz. Bedenimize odaklanir isek daha saglikli bir hal aliriz. Kaygi bulasicidir. Ebeveynlerin kaygili olmasi çocuklarina yansir. O yüzden ebeveynler arasinda yogun kaygi yasayan biri varsa çocugun sinava o kisi ile dahil olmamasini istiyoruz. Onunla dahil olmasi sinav aninda çok daha büyük problemler yasayacagi anlamina gelir. Çocugunuzu bir birey olarak görün ve sinavin her seyden önemli, hayatin tek mevzusu oldugunu düsünmeyin. Evet; sinav önemli ama ögrencilerin fiziksel ve ruhsal gelisimi çok daha önemli. Buna yönelik telkinlerde bulunmak onu rahatlatacaktir. Onun seçimleri her zaman önemli Onun seçtigi seye saygi duyarak ve beraber etkilesim halinde olarak devam edersek, çocuk kendini çok daha rahat ve huzurlu hissedecektir. Bu dönemde ailelere de büyük görev düsüyor. Tüm ögrencilere basarilar diliyorum” diye konustu.