Kış Aylarında Bağışıklık Sistemi Uyarısı
KIRŞEHİR - Kırşehir Halk Sağlığı Müdürü Dr. Bekir Demirbaş, kış mevsiminde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin önemli olduğunu belirterek, kuru baklagiller, fındık ve ceviz gibi gıdalara önem verilmesi gerektiğini ifade etti.
Demirbaş, yaptığı azılı açıklamada, kış aylarında hava şartları nedeniyle kapalı alanlarda hareketsiz kalındığını, gecelerin uzaması nedeni tüketilen besinlerin kilo aldırdığını ifade etti.
Kalın giysiler içerisinde kilolarını daha rahat saklanabileceği düşünülerek, sağlıklı beslenme alışkanlığından uzaklaşıldığına dikkati çeken Demirbaş, şunları kaydetti:
"Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C gibi vitaminlerden zengin sebze, meyveler daha fazla tüketilmelidir. Bağışıklık sistemini güçlendiren kuru baklagiller ve fındık ceviz gibi gıdalar alınmalıdır. Kış aylarında fiziksel aktivitelerin kısıtlanmasından kaynaklı kilo alımının engellenmesi için yağ tüketimine özellikle dikkat edilmeli, aşırı yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Şekerli besinler yerine kepekli ekmek, bulgur gibi tam tahıl ürünlerinin tüketilmesine özen gösterilmeli. Vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlamak adına her gün en az 2-2.5 litre su içilmelidir."
Meyvelerin posalı olarak tüketilmesinin önemine işaret eden Demirbaş, tüketim zorluğu yaşanması durumunda gerek C vitamini ihtiyacının karşılanmasında gerekse de sıvı alımına katkı sağlaması açısından taze sıkılmış meyve sularının tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
Kaynak: AA
Kalın giysiler içerisinde kilolarını daha rahat saklanabileceği düşünülerek, sağlıklı beslenme alışkanlığından uzaklaşıldığına dikkati çeken Demirbaş, şunları kaydetti:
"Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C gibi vitaminlerden zengin sebze, meyveler daha fazla tüketilmelidir. Bağışıklık sistemini güçlendiren kuru baklagiller ve fındık ceviz gibi gıdalar alınmalıdır. Kış aylarında fiziksel aktivitelerin kısıtlanmasından kaynaklı kilo alımının engellenmesi için yağ tüketimine özellikle dikkat edilmeli, aşırı yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Şekerli besinler yerine kepekli ekmek, bulgur gibi tam tahıl ürünlerinin tüketilmesine özen gösterilmeli. Vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlamak adına her gün en az 2-2.5 litre su içilmelidir."
Meyvelerin posalı olarak tüketilmesinin önemine işaret eden Demirbaş, tüketim zorluğu yaşanması durumunda gerek C vitamini ihtiyacının karşılanmasında gerekse de sıvı alımına katkı sağlaması açısından taze sıkılmış meyve sularının tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.