Kalp Krizini Önlemenin İlaçsız ve En Basit Yolu

Prof. Dr. Oytun Erbaş | Hayatta Her Şey Var

Son dönemde kalp krizleri neden bu kadar arttı diye soruyor herkes. Üstelik sadece yaşlılarda değil; 30 yaşında, doğumdan aylar sonra hayatını kaybeden genç kadınlar var. “Hiçbir sebep yoktu” deniyor ama aslında sebep çok, biz görmezden geliyoruz.

Kalp krizi tek başına “kalp hastası olmakla” ilgili değildir. Stres, iltihap ve pıhtılaşma üçlüsü bir araya geldiğinde, en sağlam damarı olan insan bile risk altına girer.

En büyük tetikleyici: Stres

Ama stres dediğimiz şey sadece kavga, bağırma, dövüş değil.
– Trafikte sinirlenmek
– İşinin kötü gitmesi
– Büyük bir kayıp yaşamak
– Ağır bir enfeksiyon geçirmek (grip, influenza, Covid)
– Aşırı ve bilinçsiz spor
– Soğukta uzun süre yürümek
– Uykusuzluk
– Doğum sonrası dönem

Bunların hepsi vücut için biyolojik strestir. Ve stres, kanın pıhtılaşma riskini artırır. Kalp hastası olmasan bile.

Riskli yaşlar tesadüf değil

Erkekler için kritik yaş 45, kadınlar için 55.
Neden?
Kadınlar menopoza girene kadar östrojen tarafından korunur. Östrojen azalınca pıhtılaşma artar. Erkeklerde ise damar sertliği daha erken başlar.

Ama bu demek değildir ki gençler güvende. Doğum sonrası ilk 6 ay – 1 yıl, kadınlar için çok riskli bir dönemdir.

Gebelik sonrası neden risk artıyor?

Gebelikte bağışıklık baskılanır, iltihap azalır.
Romatolojik hastalıklar susar, bazı kistler küçülür.
Ama doğumdan sonra tablo tersine döner:
– İltihap artar
– Pıhtılaşma artar
– Kalp krizi riski artar

Bir de lohusalık döneminde kadınlar “dinleniyorum” diye hareketsiz kalır. İşte asıl tehlike burada.

Çözüm basit ama ciddidir: Hareket

Ağır spor değil.
Dağa tırmanmak değil.
Günde 3–4 saat kendini paralayıp yormak hiç değil.

*Her gün 30 dakika yürümek kalp krizini önler.
*Evde hareket etmek, bulaşık yıkamak, evi toparlamak bile pıhtıyı azaltır.
*Sedanter hayat, pıhtının en büyük dostudur.

Sabah saatlerine dikkat

Kalp krizleri en sık sabah 05.00–06.00 arası olur.
Çünkü:
– Kortizon yükselir
– Adrenalin yükselir
– Hormonlar artar
– Pıhtılaşma artar

Bu yüzden sabah kalkınca:
– Abdest almak
– Burna su çekmek
– Bir dua etmek
– Sessizce birkaç dakika durmak

Bunların hepsi vücuttaki stresi ve iltihabı azaltır.
Adına dua dersin, meditasyon dersin, yoga dersin… Fark etmez. Vücut sakinliği sever.

Mutlu olmanın yolu: Stresi azaltmak

Stresi sıfırlayamazsın. Zaten sıfırlarsan hastalanırsın.
Ama yönetebilirsin.

– Düzenli hareket
– Yeterli uyku
– Aşırı spordan kaçınmak
– Ağır enfeksiyonlardan sonra kendini zorlamamak
– Doğum sonrası hareketsiz kalmamak

Kalp krizini önlemek mucize değildir.
Vücudun biyolojisine saygı duymaktır.

Kalp krizleri kader değil, çoğu zaman ihmalin sonucudur.