Nelere dikkat edilmeli?
Diyetisyen Dilara Koçak, var olan selülitin tamamen yok edilemediğini belirterek, "Ama selülit oluşumunu geciktirebliyoruz. Bunun için beslemenize ve hareket etmeye dikkat edin" dedi.
Genetik yapının selülit oluşumunda etkili olduğuna dikkat çeken Koçak, "Fazla kilo da riski arttırıyor. En öbnemli tedbirler, kilo almamak hareket etmek, iyi beslenmek" diye konuştu.
Her bireyin yağ yakma hızının farklı olduğuna işaret eden Koçak, "Koşmadan, manva dolaşır gibi gezerekte değil, yanınızda birisi varsa onunla sohbet edebilecek düzeyde ama kesinlikle en hızlı tempoda, sohbeti bozmayan, en hızlı tempo genellikle yağ yakma nabzına denk geliyor" şeklinde konuştu.
BESLENMEDE NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
"Beslenmede, şeker ve şekerli ürünler çıkartılacak" diyen Koçak, "Yağ azaltılacak, lif arttırcak. Meyveler kabuklarıyla yenmeli. Bol c vitaminli salataların içinede doyurucu olsun diye tahıl koyun. Hepsini bir arada yerseniz daha etkili oluyor. Sabah kahvaltısında mutlaka ananas yiyin. Masaj önemli ve yeterli su tüketimi" önerilerinde bulundu.
Koçak, selülitle mücadele için örnek günlük mönü de verdi.
BEYAZ GAZETE