Ankara Medicana International Hastanesinden 'Diyabet Farkindalik' Etkinligi
Medicana International Ankara Hastanesi ve Etimesgut Belediyesi is birliginde diyabet hastaligi konusunda farkindalik olusturmak için etkinlik düzenlendi.
‘Diyabeti Tani, Sagligini Koru’ sloganiyla düzenlenen etkinlikte, son dönemde artis gösteren diyabet hastaligi ve hastaliktan korunma yöntemlerine vurgu yapildi.
“Tedbir alinarak diyabet görülme sikligi azaltilabilir”
Medicana International Ankara Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastaliklari Uzmani Prof. Dr. Mustafa Altay, yaptigi konusmasinda, diyabet hastaliginin yüzde 90’lik kismini Tip-2 Diyabetin olusturdugunu belirterek, “Ileri yaslarda, fazla kilolu ve hareketi az olan bireylerde görülen diyabetten korunmak veya bu hastaligi ötelemek gerçekten mümkün. Kilo vermek, saglikli beslenme kurallarina uymak, hareketli bir yasam tarzi benimsemek ve düzenli bir egzersiz programi diyabetten korunmada çok kiymetli. Sigaranin ve alkolün bu anlamda önemli bir risk faktörü oldugunu da vurgulamak isterim. Bu aliskanliklari azaltmak, hatta sifirlamak en ideal korunma yollarindan biridir. Bunlara dikkat etmek ile beraber özellikle de çocuklarimizi bu anlamda egitmemiz, evimize aldigimiz, yedigimiz ve tükettigimiz gidalarin saglikli olmasi ile kalorisinin uygun olmasi gibi birtakim tedbirleri alarak mutlaka diyabet görülme sikligini azaltabiliriz” ifadelerini kullandi.
Genetik, diyabette önemli bir faktör
Genetik geçisin özellikle Tip-2 diyabette önemli bir risk faktörü oldugunun altini çizen Altay, “Bir aile bireyinde diyabet varsa diger bireylerde de bu rahatsizligin görülme riski yüzde 30, 40 hatta 50’ye varan oranlarda artis gösteriyor. Bu sebeple evde bir kiside diyabet oldugu durumlari dikkat almamiz gerekir. Hastalar hekime basvurdugunda mutlaka bu durumu belirtmelidir” dedi.
“Paketli gidadan kesinlikle uzak durulmali”
Diyabet hastalarinin hazir paketli gidalardan kesinlikle uzak durmalari gerektigine dikkati çeken Altay, sözlerine söyle devam etti:
“Paketli gidalarda kalori miktari da oldukça yüksektir. Içerdigi yag da tabii çok önemli. Bu konuda trans yaglarin da rolü var. Tip 1 diyabet için bebeklik döneminde veya anne karnindayken paketli gidalarda bulunan bir takim toksinlere ve yabanci maddelere maruz kalinmasi günümüzde tartisiliyor. Bu sebeple hazir paketli gidalardan mümkün mertebe uzak durmamiz hele ki çocuklarimizi daha çok uzak tutmamiz gerekir.”
“Diyabet yönetiminde en önemli nokta kan sekeri ve kilo agirlik kontrolü”
Medicana International Ankara Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmani Diyetisyem Sena Nur Dogan ise diyabet yönetiminde en önemli noktanin kan sekeri ve kilo agirlik kontrolü oldugunu belirterek, “Kan sekeri kontrolünü saglamak için de tükettigimiz gidalarin kan sekerimizi dengeli yükselten, tam tahilli ve lif orani yüksek gidalar olmasi gerekiyor. Bunlara örnek olarak tam tahilli ekmek, çavdar ekmegi ve eksi maya ekmek gibi ekmek türlerine örnek verebiliriz. Bunun yaninda bulgur, tam bugday makarna gibi yine tahil orani yüksek karbonhidrat kaynaklari bizim için önemli. Lif orani yüksek ürünler arasinda sebzeler ve kuru baklagillere yer verebiliriz. Bunlar kan sekerinizin daha dengeli yükselmesine ve tokluk süresinin uzun olmasina destek saglayacaktir ama bunun yaninda protein ve saglikli yaglarla kan sekeri yönetimimiz çok önemli” açiklamasinda bulundu.
“En dogru bilinen yanlislardan biri aç kalirsam kan sekerim yükselmez, düsüncesi”
Dogan, sözlerine söyle devam etti:
“Diyabet hastalarinda aslinda en dogru bilinen yanlislardan biri ‘Aç kalirsam kan sekerim yükselmez’ düsüncesi ama tam tersi vücudumuzu aç birakirsak kan sekerimiz daha da yükselir. Burada dengeli ara ve ana ögünler tüketmemiz çok önemli. Karbonhidrat veya seker kaynagi olarak tükettigimiz meyvelerin yanina eger ki protein ve saglikli yag eklersek; kan sekerini hizli yükseltici ürünlerin etkilerini azaltmis olabiliriz. Burada önemli olan protein ve yaglari mutlaka karbonhidratlarin yanina eklemek olacaktir.”