Sinav Kaygisi Nasil Yönetilmeli

Önümüzdeki günlerde farkli sinavlara girecek tüm ögrencilere basari dileyen Ari, ögrencilerin kaygi düzeylerini dogru yöneterek sinavda bir adim öne geçebileceklerini söyledi.

Sinav kaygisini; sinav öncesi ögrenilen bilgilerin sinav aninda etkili bir sekilde kullanilmasina engel olan kaygi durumu olarak tanimlayan Ari, “Sinav kaygisi yasayan bireyde fiziksel duygusal ve psikolojik belirtiler görülebilir.” seklinde konustu.



“Azi karar çogu zarar”

Sinav kaygisinin; her yas grubunda ögrencinin karsilasabilecegi bir problem olduguna dikkat çeken Ari, “Kaygi dogal bir duygudur, ancak azi karar çogu zarardir. Burada önemli olan kaygi yasayan bir ögrencinin orta düzey kaygi yasadigi anda saglayacagi motivasyon ve istek ile, performansini arttirmaya çalismasidir.” ifadelerini kullandi.

Nasil bas edilebilir

Sinav öncesinde kaygi ile nasil bas edilebilir sorusunu da yanitlayan Ari, sözlerini söyle sürdürdü:

“Ilk önce olumlu düsünmeliyiz, sonrasinda zamani iyi planlamaliyiz, çünkü zaman kisaldikça kaygi düzeyi artar. Kendimize ulasilabilir hedefler koymaliyiz. Bunlarin yani sira; uyku süresine dikkat edilmeli, fiziksel egzersizler yapilmali, düzenli beslenme ve nefes egzersizlerinden destek alinabilir.”