Sicaklarda Dengeli Beslenin

Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmani Uz. Diyetisyen Veysel Cigerli, yaz aylarinda sebze-meyve tüketimine agirlik verilmesini ve vücutta olusan su kaybi nedeniyle günde 2-2,5 litre su tüketilmesini tavsiye ediyor. Yeterli ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Uz. Diyetisyen Veysel Cigerli, 4 ana besin grubu olan et ürünleri, süt ürünleri, tahil ürünleri ve sebze-meyveyi yeterli ve dengeli miktarda çesitlilik saglayarak tüketmenin yaz mevsimini saglikli bir sekilde geçirmenin anahtar noktalarindan biri oldugunu söyledi.

Uzun süre açligin metabolizmanin yavas çalismasina sebep olacagini belirten Cigerli, ögün saatlerinin kaçirilmamasini, 2 buçuk saatlik aralarla, 3 ana ve 3 ara ögün olarak beslenilmesi gerektigini ifade etti.

Yaz aylarinda asiri yagli, tuz içerigi yüksek kizartma, kavurma gibi yiyeceklerden uzak durulmasi gerektigini söyleyen Uz. Diyetisyen Cigerli, bu yiyeceklerin yerine haslama, izgara ya da firinda pismis yiyecekleri tüketmenin daha yararli oldugunu belirtti.

Cigerli, sekerli içeceklerin susuzlugu arttirdigina dikkat çekerek, sekerli içeceklerin yerine maden suyu, sekersiz komposto, limonata gibi dogal içeceklerin tercih edilmesi gerektigini söyledi.

Kalp ve damar hastalarinin da özellikle yaz aylarinda beslenmelerine çok dikkat etmesi gerektigini belirten Uz. Diyetisyen Veysel Cigerli, bu kisilerin özellikle doymus yaglardan ve kolesterolü yüksek yiyeceklerden uzak durmasinin önemli oldugunu dile getirdi.