Asiri Sicaklara Dikkat

Türkiye’nin birçok kesimi günlerdir kuvvetli yagislarin etkisi altindaydi. Özellikle Bati Karadeniz’de sele sebep olan siddetli yagislar yerini asiri sicaklara birakti. Meteoroloji Genel Müdürlügü’nden yapilan açiklamaya göre hava sicakliklari 5 ila 8 derece artarak yer yer mevsim normallerinin üzerinde seyredecek. Yetkililer asiri sicaklara karsi uyarida bulunuyor. Özellikle kronik hastaligi olanlarin çok daha fazla dikkat etmesi gerekiyor.

Bandirma Ilçe Saglik Müdür Vekili Haci Durmus Yilmaz yaptigi açiklamada, asiri sicaklarin çesitli saglik problemlerini de beraberinde getirdigini belirterek, yaslilar, bebekler ve kronik hastaligi olan kisilerin risk altinda olduklarini belirterek su ifadelere yer verdi.

Yaslilar, bebekler ve kronik hastaliklari olanlar dikkat

Durmus “Asiri sicaklar çesitli saglik sorunlarini da beraberinde getirmektedir. Sicaklik ve nem artisina bagli olarak vücut isisi artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum saglamaya çalismaktadir. Normalde terleme ile vücut isisi dengede tutulmaya çalisilir. Ancak asiri sicaklarda sadece terleyerek vücut isisi dengede tutulmaz. Yaslilar, bebekler ve kronik olanlarda terleme mekanizmasi ile vücut isisinin dengede tutulmasi her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem orani yüksekse terleme sureti ile vücut isisi yeterli düzeyde düsmeyebilir. Ayrica sismanlik, herhangi bir hastaliga bagli yüksek ates, asiri sivi kaybi kalp hastaligi, ruh ve sinir hastaligi, alkol ve uyusturucu madde kullanimi ile tedavi amaçli bazi ilaçlarin kullanimiz da sicak havalarda terlemeyi etkileyen diger faktörlerdir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut isisi beyin ve diger hayati organlarda hasara yol açabilir”.

Bununla birlikte asiri sicaklardan etkilenen guruplar

Yilmaz “4 yasindan küçük çocuklar, yalniz yasayan 65 yas ve üzeri yaslilar, bakima ihtiyaci olanlar, hamileler, asiri kilolular, açik alanda çalisanlar, kronik hastaligi, seker hastaligi, kalp-damar hastaliklari, beyin- damar hastaliklari, psikolojik hastaliklar, kronik solunum sistemi hastaliklari, karaciger hastaliklari, böbrek hastaliklari olanlar, sürekli ilaç kullanan kisiler ve sokak çocuklari ve evsizlerdir.

Korunmak için neler yapmaliyiz

Yilmaz “Günün en sicak saatlerinde 10.00 ila 16.00 mecbur kalmadikça disari çikilmamalidir. Disarida bulunuldugunda açik renkli, hafif, bol ve siki donunmus kumaslardan yapilan giysiler tercih edilmeli; genis kenarli ve hava delikleri olan sapka giymeli ve günesin zararli isinlarindan koruyan günes gözlügü kullanilmalidir. Yogun fizik aktivite, spor yapmak için sabah ve aksam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sivi alinmalidir. Agir fizik aktivitelerden kaçinilmalidir. Risk altindaki yetiskinler ve yaslilar, günde en az iki kez günes veya sicak çarpmasi yönünden izlenmelidir. Bebekler ise bu açidan daha sik izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapali ve park etmis araçlarda kesinlikle birakilmamalidir. Disarida çalismasi gerekenler mümkün oldukça günes altinda korunmasiz kalmamaya, asiri hareketlerden kaçinmaya, sik sik tuz içeren sulu gidalar almaya dikkat etmelidirler. Günes gören pencereler perde vb. günesliklerle gölgelendirilmelidir. Vücut isisinin yükselmemesi için sik sik dus alinmali; bunun mümkün olmadigi durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soguk suyla islatilmali veya silinmelidir”.

Yilmaz “Günde en az 2 litre su tükenilmeli”

Müdür Vekili Yilmaz, asiri sicaklarda beslenme ve sivi alimi ile ilgili günde en az 2 litre su içilmesi gerektigini ifade etti.

Yilmaz “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre sivi tüketilmelidir. Kahvaltida az yagli peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmali, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ihlamur ve kusburnu gibi bitki çaylari tercih edilmelidir. Yagli besinlerin ve yagda kizartmalarin tüketiminden kaçinilmali; yemeklerde bitkisel sivi yaglar kullanilmalidir. Yemekleri pisirirken kizartma ve kavurma yerine haslama, izgara, kendi suyunda veya az suda pisirme gibi saglikli pisirme yöntemleri uygulanmalidir. Vücut direncini artirmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasini saglamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sivi ve mineral kaybinin önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sivi alinmalidir. Sivi aliminda su içmek esas olmakla beraber, su disi sivi aliminda kahve, çay ve gazli içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eger doktor tarafindan sivi alimi kisitlanmis veya idrar söktürücü ilaç kullanilmasi söz konusu ise ilgili doktora basvurmak gerekir. Mide kramplarina neden olabilecegi için çok soguk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda seker içeren içecekler vücuttan daha fazla sivi kaybina yol açtigi için tüketilmemelidir. Disarida ve açikta satilan yiyeceklerin, tüketiminden kaçinilmali, çabuk bozulma riski olan besinler açikta bekletilmemeli, besinlerin hazirlanmasi ve pisirilmesi asamalarinda hijyen kurallarina özen gösterilmelidir” ifadelerinde bulundu.