Boyun Agrilarinda Bunlara Dikkat

Boyun tutulmasinin her yas grubunda görülebilen bir rahatsizlik oldugunu ifade eden Dr. Akpinar, “Bu, genellikle sabahlari karsilasilan, bariz bir sekilde basi oynatamama, boynu özellikle tek yöne çevirememe, boyun kaslarinda agri gibi rahatsizlikla ortaya çikan, yasam kalitesini önemli derecede etkileyen bir durumdur” seklinde konustu.



Boyun agrilari neden olur

Agrinin, genellikle bas ve boyunu destekleyen kaslarin asiri gerilmesi ile olustuguna dikkat çeken Akpinar, “Bunun, agir bir sey kaldirmak, asiri spor, is aktivitesi, yanlis masa basi çalismasi, yanlis pozisyonda uyuma, yüksek yastik, kötü seyahat kosullari, basi sürekli sabit tutmak, koltuk gibi sert ve düzensiz yerde uyumak, basi aniden sert bir sekilde bir tarafa çevirmek gibi birçok sebebi vardir. Ayrica cereyanda kalmak ve yaygin olarak kullanilan klimalar boyun tutulmasini kolaylastiran faktörlerin basinda gelir” ifadelerini kullandi.

“Sicak tutmak iyi geliyor”

Boyun tutulmasi meydana geldiginde boynu zorlayacak hareketlerden kesinlikle kaçinilmasi gerektigini belirten Fizik Tedavi Uzmani Dr. Akpinar, neler yapilmasi gerektigini ise söyle açikladi:

“Agrili bölgeyi sicak tutmak, sicak su torbasi veya ütü ile isitilmis havlu tatbik etmek bir miktar rahatlatacaktir. Zorlamadan hafif masaj yapmak da faydali olabilir ancak sert hareketlerden kaçinmak gerekir. Bunlar sikâyeti hafifletmiyorsa ilaç almadan önce mutlaka bir doktora danismak gereklidir. Fizik tedavi uzmanlari boyun tutulmalari ile ilgilenmektedir. Gerekli muayene yapildiktan sonra ilaç, egzersiz, boyun bölgesine enjeksiyon, masaj, bantlama, fizik tedavi veya diger tedavi edici yöntemlere karar verilerek boyun tutulmasi tedavi edilebilir”

Basit nedenler disinda altta yatanboyun kireçlenmesi, boyun fitigi, omurga kanalinda daralma, romatizmal hastaliklar, omur kaymasigibi problemlerin olmasi durumunda tedavinin biraz daha zor ve zaman alabilecegini aktaran Dr. Akpinar, bu sebeple üç günden uzun süren boyun tutulmalarini hafife almamak ve mutlaka bir uzmana basvurmak gerektigini söyledi.



Neler yapilmali?

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani R. Berrin Akpinar, boyun tutulmalarindan kaçinmak için dikkat edilmesi gereken 10 etkeni söyle siraladi:

“Asla agir cisimleri kaldirmayin, çekmeyin ve itmeyin. Boynunuzu sürekli öne egik veya ayni pozisyonda tutmayin. Bilgisayar veya tezgah basinda uzun süre kalmayin, en az 50 dakikada bir ara verin. Telefonla konusurken boyun omuz arasinda sikistirmayin. Terledikten sonra klimali veya esintili ortamlarda bulunmaktan kaçinin; mümkünse pamuklu bir fular ile boynunuzu koruyun. Otururken sirtinizi düz tutun ve yaslanin. Yatak disinda sert veya düzensiz yerlerde uyuyakalmayin. Asiri yüksek veya sert yastikla yatmayin, mümkünse ortopedik yastik kullanin. Çalisma sartlarinizi iyi düzenleyin. Stresten uzak bir yasam sürün. Boyun kaslarinizi güçlendirici egzersizler yapin” dedi.