Önceliginiz Sahur Olsun

Özel Medicana Bursa Hastanesi Uzman Diyetisyeni Veysel Cigerli, Ramazan ayinin saglikli geçmesi için dogru beslenme tavsiyelerinde bulundu. Cigerli, "Saglikli, yeterli ve dengeli beslenme hayatimizin idamesi için önemli. Ama Ramazan ayinda beslenme ayri bir önem kazanmaktadir. Bu yil Ramazan’da 14-15 saatlik açlik ve susuzluk hali yasanacak. Bu durum metabolizmamiz üzerine etki ederek yavaslamasina sebep olur. Iftarda fazla yemek, asiri kalorinin vücudumuzda yag olarak depolanmasina sebebiyet verir" diye konustu.

Cigerli, "Ramazan ayinda süphesiz ki en sevdigimiz ögün iftardir. Fakat en önemli ögün sahurdur. Oruç tutanlarin mutlaka imsak vaktine yakin bir zamanda sahur yapmalari sagligin korunmasi için önemlidir. Sahur yapmadan tutulan oruç bitkinlik, sinirlilik, bas dönmesi ve asiri susama gibi sorunlara yol açar" dedi.

Cigerli su tavsiyelerde bulundu:

"Sahurda proteinden zengin beslenmemiz lazim. Çünkü proteinin tok tutucu özelligi vardir. Yumurta, süt, peynir, ceviz, az tuzlu zeytin ile birlikte hafif bir kahvalti yapilmali veya çorba, sebze yemeklerinden olusan bir ögün tercih edilmelidir. Vücut direncini arttirmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral alinmasini saglamak için sebze ve meyveler sik tüketilmelidir."