Kis Aylarina Teslim Olmayin
2022 yilinda yayimlanan bir arastirmaya göre, soguk hava burun deliklerindeki yararli bakterilerin ölmesine neden olarak, bagisiklik sisteminin zayiflamasina yol açtigi belirtiliyor. Soguk havalarin yasandigi bugünlerde, tedbir alinmasinin önemli oldugunun altini çizen Medicana Saglik Grubu Gögüs Hastaliklari Uzmanlarindan Dr. Merda Erdemir Isik, kis aylarinda sagligin korunmasina yardimci olacak bilgiler aktardi.
Isik, “Grip asisinin içerigi her sene Dünya Saglik Örgütünün tavsiyeleri dogrultusunda yenilenir. Yapilan çalismalar kronik saglik sorunlari olmayan yetiskinler için asilarin yaklasik yüzde 80 oraninda koruyucu oldugu gösterilmistir. Bagisiklik sistemi zayif olanlar, kronik hastaliklari bulunan, toplum hizmetinde çalisan, saglik personeli olan ve 65 yas üzerindeki kisilerin grip asisi olmayi ihmal etmemesi oldukça önemlidir. Günümüzde grip asisi oldukça güvenli hâle getirilmistir ve her yastan kisiye güvenle uygulanabilir. Yumurta alerjisi olanlarin, gebeliginin ilk 3 aylik dönemini yasayan kadinlarin ve 6 aydan küçük bebeklerin bu söylemin disinda kaldiginin unutulmamasi önemlidir. Zamaninda, grip virüsleri henüz yayilmadan, yapilan grip asilari sayesinde gripten büyük ölçüde korunmak mümkün olur” açiklamasini yapti.
Bagisiklik sistemi güçlendirilmeli
Gögüs Hastaliklari Uzmani Dr. Merda Erdemir Isik, havalarin sogumasi ile bagisiklik sisteminin zayiflama egiliminde oldugunu belirterek, kis aylarinda bagisiklik sistemini güçlendirmek için dogru beslenmenin ve takviyelerin kritik oldugunu ifade etti.
Isik, “Bagisiklik sisteminin güçlenmesi için dogru beslenme sart. Bagisiklik sistemi hücrelerinin yakiti, tüketilen gidalardan geliyor. Vücuttaki mineral ve vitamin dengesinin bozulmasi bagisiklik sisteminin yanitlarini degistiriyor. Dolayisiyla mevsim meyvelerinin ve sebzelerinin tüketilmesi önemli. C vitamini bakimindan zengin yesil yaprakli sebzelere, dogal anti-bakteriyel özelliklere sahip zencefil ve sarimsaga ögünlerde yer verilmeli. Omega-3 yag asitleri her zaman oldugu gibi önemli, mümkünse haftada en az iki kez balik tüketilmeli. E vitamini ve çinko bakimindan zengin ceviz ve badem gibi kuruyemisler beslenme planina eklenmeli. Elbette protein alimi da esit derecede önemli. Dengeli bir beslenme daha saglikli olmanin sartlarindan birisi olmakla birlikte gerçeklestirilen kan tahlilleri sonucu vitamin ve mineral eksikligi teshis edildiginde, hekim önerileri ile takviye kullanilmasi da gerekebilir. D vitamini, C vitamini, A vitamini, beta glukan, glutatyon, çinko ve E vitamini takviyeleri ile bagisiklik sisteminin güçlendirilmesi mümkün” dedi.
Dr. Merda Erdemir Isik, “Asi olmak, saglikli beslenmek ve hekimlerce önerilen takviyeleri kullanmak kis aylarinda sagligi korumak için önemli olsa da günlük hayatta alinmasi gereken bazi önlemlerin de göz ardi edilmemesi gerekiyor. Uyku kalitesine dikkat etmenin, elleri düzenli olarak su ve sabunla yikamanin, kalabalik ortamlari havalandirmanin, düzenli egzersiz yapmanin ve insanlarla selamlasirken fiziksel temasi minimize etmenin de saglik için önemli faydalari bulunuyor” diyerek sözlerini sonlandirdi