Menopozun Ilaci Spor
45-55 yas arasindaki kadinlarin yasamlarinda önemli bir dönem olan menopoz, genelde beraberinde; kilo alimi, kemik erimesi, duygusal denge ve kalp-damar sagligi ile ilgili sorunlari getiriyor. Kadin Hastaliklari ve Dogum Uzmani Doç. Dr. Askin Dogan, düzenli yapilan sporun, menopoz dönemini saglikli ve enerji dolu bir sekilde geçirmeye yardimci oldugunu belirterek, “Menopoz döneminde spor, kendinize yatirim yapmanin ve daha saglikli bir yasamin kapilarini açmanin harika bir yoludur” dedi.
"Birçok kadin için; sicak basmalari, uykusuzluk, ruh hali degisiklikleri gibi hayat kalitesini düsüren belirtiler görülür" diyen Doç. Dr. Uzmani Askin Dogan, "Tüm bu degisiklikler, kadinlarin sosyal hayatini da olumsuz anlamda etkileyebilir” seklinde konustu.
Menopozda kadinlarda genelde kilo aliminin arttigini belirten Dogan, özellikle östrojen eksikligi nedeni ile bel çevresinde yaglanma ve kemik yogunlugu kaybinin arttigini belirterek, bu noktada sporun saglikli bir yasam sürdürmenin anahtari oldugunu söyledi.
Direnç egzersizi yapilmali
Doç. Dr. Askin Dogan, kemiklerin güçlenmesi için sadece yürüyüsün yeterli olmadigini, direnç antrenmanlarinin daha etkili oldugunu belirterek, kemiklerin desteklenmesi için menopoz döneminde kalsiyum ve D Vitamini, menopoz sonrasi dönemde de K2 vitamini ve magnezyum takviyelerinin faydali olacagini dile getirdi.
Düzenli sporun kemik sagligi ile birlikte, depresyon ve anksiyete gibi ruh hali degisiklikleriyle mücadelede etkili oldugunu vurgulayan Dogan, sunlari söyledi:
"Egzersiz, endorfin salgisini artirarak ruh halini iyilestirir, kendine güveni artirir ve yaslanma sürecini daha olumlu karsilamaya yardimci olur. Bu dönemde artan kalp-damar rahatsizliklarini riskini azaltir. Kronik saglik sorunlari olanlar, egzersize basvurmadan önce hekimine basvurmalidir. Spor yaparken iyi bir beslenme aliskanligina sahip olmak da önemlidir. Dengeli bir diyet, enerji seviyelerinizi yüksek tutar ve kas onarim sürecini destekler. Su içmek, vücut sicakligini düzenleyerek, dehidratasyonu önler. Unutmayin spora baslamak için asla geç degildir. Saglik ve iyi hissetme konusundaki bu önemli adimi atmaktan çekinmeyin."