Uzmanindan 'IF' Diyeti Tavsiyesi

Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri Beslenme ve Diyetetik Uzmani Dyt. Elanur Yilmaz Akay, aralikli oruç (IF) diyeti hakkinda önemli bilgiler verdi.

16 saatlik açlik

Beslenme ve Diyetetik Uzmani Dyt. Elanur Yilmaz Akay yaptigi açiklamada su sözlere yer verdi:

"IF diyeti 16 saatlik açlik 8 saatlik yeme programidir. 16 saatlik açlik halinde sekersiz çay, kahve ve su içilebilir. Genelde 12-6 diye adlandirilan yani öglen 12.00’den aksam 06.00’ya kadar yenilebilen aksam 07.00’den 08.00’den son hiç bir sey yenilmeyen diger gün saat 12.00’ye kadar durulan açlik durumudur. 16 saatlik açlik durumu kisiye göre degismektedir. Herkes aralikli oruç diyeti yapamaz. Kisi uzun süreli açliga dayanamiyorsa, herhangi bir kronik hastaligi varsa kesinlikle aralikli oruç (IF) diyeti planlanmamaktadir. Aralikli oruç ( IF) diyetindeki amaç vücudun insülin saliniminin azaltilmasi ve insülin salinimini azalttigi içinde yag dokularini daha çabuk çözülerek kilo vermesidir. Yalniz aralikli oruç sadece zayiflama amaçli yapilmamalidir. Fonksiyonel tip diyetisyenliginde kisilerin hastalik durumuna daha iyi etme anlaminda da kullanmaktayiz. Aralikli oruç diyeti bir uzman esliginde, diyetisyen esliginde yapilmalidir. Kisinin öncelikle genel saglik durumu saptanmali ve aralikli oruç diyetine uygun olup olmadigi bulunmalidir. Eger kisi Oruç diyeti yapmaya uygun görülürse de kan sekeri, diger parametreler, kontrol altinda tutulup kisiye özel bir program ile yapilmalidir. Bu nedenle her yerde duyulan diyetlerin yapilmasini biz diyetisyenler olarak uygun bulmamaktayiz.”