Yüzerken Yasanan Kramplara Dikkat

Denizde ya da havuzda yüzerken yasanan kramplar hakkinda açiklamada bulunan Fiziksel Tip ve Rehabilitasyon Uzmani Dr. Hatice Kübra Asik, “Kramp kaslarda agrili, irade disi spazm ile olusan, kisa süren fakat bazi zamanlar 10 dakikaya kadar uzayabilen ve kol ve bacaklarda daha çok görülen kas kasilmasidir. Yüzme esnasinda ortaya çikan kramplar, ani ve siddetli agriya neden olarak panik hali yasatir. Kramp öncesinde agri ve yorgunluk hissi olabilir. Bu durumda yüzmeye ara vermek gerekebilir” diye konustu.

Asik konusmasini söyle sürdürdü:

“Kaslar yorgun oldugunda ya da herhangi bir sebeple kaslara yeterli oksijen gitmediginde, kas dokuda laktik asit birikir, bunun sonucu kas doku buna kasilarak yanit verir. Magnezyum, kalsiyum gibi mineral eksikliginde de sinir ucu ve kas liflerinin uyarilabilirligi arttigindan kramp olusabilir. Kramp girme nedeni ayrica panik, korku ya da gerekli kondisyona sahip olamama, fazla yorulma, uzun süre ayni pozisyonda kalma, güneste isindiktan sonra soguk suya girme nedeniyle olusabilir.”

“Kasi esnetmek, germek ve masaj yapmak gerekir”

Kramplarin kisa sürdügünü fakat bazi zamanlar 10 dakikaya kadar da uzayabilecegini ifade eden Beykent Üniversitesi Hastanesi’nden Fiziksel Tip ve Rehabilitasyon Uzmani Dr. Hatice Kübra Asik, “Yüzme esnasinda ortaya çikan kramplar, ani ve siddetli agriya neden olarak panik hali yasatir. Kramp öncesinde agri ve yorgunluk hissi olabilir. Bu durumda yüzmeye ara vermek gerekebilir. Öncelikle sakin olmak ve aktiviteye devam etmemek gerekir. Panik yasamadan kollari kullanarak su yüzeyinde kalmaya çalisin ve kiyiya çikin. Kramplar genellikle kendi kendine geçer. Kramp girdigi takdirde kasi esnetmek, germek ve masaj yapmak gerekir. Bunun yaninda sicak uygulamalar da yapilabilir. Tekrarlayan kramplarda yüzmeye ara vermek ve ilgili kas grubunu dinlendirmek gerekir. Ayrica bol su tüketilmeli, magnezyum, kalsiyum ve potasyumdan zengin gidalar; muz, narenciye, domates suyu, yesil sebzeler, findik, ceviz, badem, kabak çekirdegi gibi yiyecekler tüketilmeli ayrica vücutta ödeme neden olacak fazla tuzlu gidalardan uzak durmali” seklinde konustu.