Uzmanindan KPSS Için Tüyolar

Liv Saglikli Yasam Danisma Merkezi Psikoloji Klinigi’nden Uzm. Klnk. Psk. Enise Öziç, 31 Temmuz günü KPSS’ye (Kamu Personel Seçme Sinavi) girecek adaylar için önerilerde bulundu. Uzm. Klnk. Psk. Enise Öziç, sinav kaygisi ile bas ederken aklimizdan geçen olumsuz düsünceler yerine olumlu düsünceler bulmaya çalismamiz gerektigini vurguladi.

Uzm. Klnk. Psk. Enise Öziç, KPSS’ye sayili günler kala psikolojinizi güçlendirmek için bazi önerilerini söyle siraladi:

“Bol bol yürüyün: Bilimsel çalismalar özellikle yürüyüslerin antidepresan etkisi degerinde oldugunu vurgulamaktadir.

Diyafram nefesi ögrenin: Düzenli uygulanan diyafram nefesi, bedendeki stres hormonlarinin dengelenmesene destek saglamakla birlikte konsantrasyon gücünü de artirmaktadir.

Su: Agzinizi muhakkak islak tutun. Agiz kurulugu beyinde tehlike sinyalini tetikleyebilir ve stres hormonlarini devreye sokabilir.

Telkin: Kendinizle olumlu konusun. Gelecek ile ilgili düsünceler/kaygilar akliniza hücum ediyorsa ‘Bunu sonra düsünecegim, simdi soruma odaklanacagim, elimde geleni yapabilirim’ seklinde olumlu düsüncelere izin verin.

Olumlu deneyimlerinizi akliniza getirin: Duygusal beyin olumlu yasam deneyimlerini hatirladiginda da motivasyon olusturur. Size iyi gelen basarili deneyimlerinizi hatirlayin.”

Elinizdekileri uygulama vakti

Ne olursa olsun bir emek verildiginden dolayi bireyin kendini tebrik etmesi gerektiginin altini çizen Uzm. Klnk. Psk. Öziç, “Sonuç, sizin çaba gösterdiginiz gerçegini degistiremez. Simdi elinizdekileri uygulama vakti. Sinav sonrasi sonuç olumlu da olsa, olumsuz da hayatiniz devam edecek. Hayatinizi güzellestirmenin sinav disinda birçok yolu var ancak bunu görebilmek önemli. Sinava girecek tüm adaylara basarilar diliyorum” diyerek açiklamalarini sonlandirdi.