Yaslilara 15 Beslenme Önerisi

Oturakçiibogil, yaptigi açiklamada, Dünya Saglik Örgütü tarafindan 65 yas ve üzeri grup olarak tanimlanan yasli nüfusun hem gelismis hem de gelismekte olan ülkelerde yilda yaklasik yüzde 5 oraninda bir artis gösterdigine dikkat çekerek, "Ülkemizde ise 65 yas ve üzerinde 4 milyon kisinin yasadigi düsünülüyor. Bu yasli nüfusta hastaliklarin görülme sikligi ise giderek yükseliyor. Her yasta oldugu gibi bu yas grubunda da yeterli ve dengeli beslenme sagligin korunmasi için büyük önem kazaniyor" dedi.

Yaslilik dönemindeki beslenme sorunlari kendi basina bir saglik problemi olarak ortaya çikabildigi gibi kronik hastaliklarin altinda yatan önemli nedenlerden biri olarak da görüldügünü belirten Oturakçiibogil, gençlik ve yetiskinlik dönemindeki yanlis ve kötü beslenme ile sagliksiz yasam tarzinin özellikle yaslilik döneminde sorunlara yol açarak baskalarina olan bagimliligi artirdigini ifade etti.

Oturakçiibogil, yaslilik sebebiyle ortaya çikan hastaliklarin geciktirilmesi, önlenmesi ve tedavi edilmesinde beslenmenin önemli oldugunu belirtti.



Hastaliklara davetiye çikartiyor

Yaslilik döneminde yetersiz beslenme sorunlarinin yasanmasinin altinda yatan temel nedenleri “Dis sorunlari, tat ve koku alma duyusunun azalmasi, engellilik durumu ve hareket kisitliligi, hastaliklar (kanser, diyabet, inme vb.), beslenme ile ilgili bilgi düzeyinde yetersizlik, sosyal izolasyon ve yalnizlik, ekonomik problemler, yemek hazirlama kapasitesinin olmamasi, zihin bulanikligi, depresyon, anksiyete ve bunama” olarak sayan Dyt. Selva Oturakçiibogil, “Yaslilik sebebiyle ortaya çikan hastaliklarin geciktirilmesi, önlenmesi ve tedavi edilmesi açisindan beslenme önemli bir etkendir. Bu yas grubunda oldukça sik görülen sismanlik, diyabet, kalp-damar hastaliklari, osteoporoz, felç, iskelet ve kas sistemi hastaliklarinda bilinçsiz beslenme önemli bir risk faktörüdür” dedi.



Kisiye özel beslenme planlanmali

65 yas üzerindeki kisilerde yogun olarak görülen ve ölümlere yol açan, beyin kanamalari, böbrek hastaliklari, inme ve yüksek tansiyondan korunmak için özel diyet programlari uygulanmasi gerektigini söyleyen Oturakçiibogil, “Yaslilarin besin ihtiyaci eriskin ve genç bireylerden farkliliklar gösterir. Bu nedenle yaslilik dönemindeki beslenmenin kisiye özel bir sekilde planlanmasi gerekir” diye konustu.

Dyt. Selva Oturakçiibogil, saglikli bir yaslilik dönemi için yapilmasi gerekenleri siraladi:

"Ögün atlamayin. Ögünlerinizin sayisini artirin. Ögünlerinize sebze ve hafif yiyeceklerle baslayin. Ögünlerinizde besin çesitliligine önem verin. Yeterli miktarda protein ve karbonhidrat tüketin. Doymus yag tüketiminden kaçinin. Meyve ve sebze tüketimini artirin. Seker tüketimi azaltin. Posali gida tüketimi artirin. Yeterli miktarda su ve sivi gidalar tüketin. Sofrada kalsiyum içerigi yüksek besinlere yer açin. Asiri sodyum ve tuz tüketiminden kaçinin. Sigaradan uzak durun. Beslenme konusundaki bilgilerinizi güncelleyin. Bu konuda topluma yönelik hazirlanmis, bilimsel olarak kanitlanmis bilgilerden yararlanin. Yasamdan zevk almak için elinizden geleni yapmaya özen gösterin; beslenmenin de bu zevkin bir parçasi oldugunu unutmayin."