Bel Çevresi Yaglanmasina Dikkat

FBM Tip Merkezi’nden Uzman Diyetisyen Deniz Tigli Torun, göbek bölgesi yaglanmasinin birçok bireyin problemi oldugunu belirterek, “Bel çevresi görsel sorundan ziyade saglik riski için önem arz eder. Bel çevresinin yüksek oldugu obezite tipi abdominal obezitedir. Günümüzde sagliksiz beslenme, hareketsizlik, stres gibi birçok etmen kalp sagligimizi olumsuz etkilemektedir. Kalp-damar sagligini olumsuz etkileyen diger bir risk faktörü ise abdominal obezite yani yüksek bel çevresidir. Ayrica yüksek bel çevresi insülin direnci, diyabet, hipertansiyon gibi daha birçok kronik hastaligin öncüsü olabilmekte” dedi.



Bel çevresi ölçüm noktasi tespiti

Bel çevresi ölçüm noktasi tespiti hakkinda bilgi veren Diyetisyen Torun, “Gögüs kafesinin altinda ve kalça kemiginin üzerinde bulunan orta noktadan bel ölçüsü alinmalidir. Bu nokta genellikle göbek deliginden birkaç cm yukaridadir. Dünya Saglik Örgütü’ne göre kadinlarda bel çevresinin 88 cm ve üzeri, erkeklerde 102 cm ve üzerinde olmasi abdominal obezite varligini gösterir” diye konustu.



Bel çevresi yüksek olanlara tavsiyeler

Uzman Diyetisyen Deniz Tigli Torun, bel çevresi yüksek olanlara su tavsiyelerde bulundu:

“Bel çevrenizin ölçüsü yüksek ise paniklemeyin; yagli bel çevresini dogru beslenme programi ve düzenli egzersiz ile normal araliga getirmek mümkündür. Daha saglikli bir bel çevresi için yapabilecekleriniz; beslenmenizin lif içerigini artirin, sekerli yiyecek ve içecek tüketimini en aza indirin, yeterli miktarda protein alin, trans yaglardan uzak durun, alkol tüketimini azaltin, hareketinizi artirin, düzenli ve yeterli uyuyun.”