Uzmanindan 'Hamile Yogasi' Tavsiyesi
Kadin Hastaliklari ve Dogum Uzmani Opr. Dr. Gamze Keles, “Hamile yogasi, bebege giden kan akimini artirarak onun daha iyi beslenmesini saglar. Yapilan nefes çalismalari hem annenin hem bebegin daha iyi oksijenlenmesini ve yasam enerjisi ile dolmalarini saglar” dedi.
“Amaç vücutta bebek için yer açmak”
Keles söyle devam etti:
“Son üç aylik dönemde annenin vücudundaki yer çok azaldigi için, yoga ögretisinin amaci vücutta bebek için yer açmaktir. Bu sebeple vücutta küçülme hissi olusturan hareketler yerine açiklik hissi meydana getiren hareketlere odaklanilir çünkü anne vücudunu tam anlamiyla açmaya hazirlanmaktadir. Yoga sirasinda anneye vücudundaki dayaniklilik ve kuvveti kesfetmesinde yardim edilir. Hamile yogasinin anne ve bebege faydasi çoktur. Bunlar; büyüyen bebekle annenin degisen vücuda esneklik kazandirmak, agrisiz, krampsiz bir bedene sahip olmasinin saglamak, egzersizlerle annenin kan dolasimini artirarak bebegin daha iyi beslenmesini ve gelismesini saglamak, nefes farkindaligiyla bebege ve annenin kendisine daha çok oksijen tasimak, derin gevseme ile ruhsal olarak rahatlamak ve tüm kaslarin dinlenmesini saglamak, meditasyonlar sayesinde bebekle annenin duygusal bagini kuvvetlendirmek, korku ve endiseleri gidermektir.”
“Riskli bir durum yoksa hamileligin ilk haftalarinda baslanabilir”
Yogaya hangi hafta baslanmasi gerektiginden de bahseden Opr. Dr. Gamze Keles, “Riskli bir gebelik durumu yoksa, hamileligin ilk haftalarinda hamile yogasina baslanabilir. Dogum sonrasinda ise hamilelik sirasinda yoga yapan kadinin buna devam etmesi ve yogayi yasaminin devaminda da kullanmasi için bir yoldur, dogumdan 40 gün sonra karinin alt kisimlarini zorlamadan duruslara ve nefes çalismalarina baslanabilir. Hastanemiz bebek dostu bir saglik kurumudur ve anne bebek sagligi ile ilgili her detayi önemsemektedir. Bu yüzden gebelerimize hamile yogasi dersi verilmektedir. Isteyen tüm gebeler katilabilmektedir” seklinde açiklamasini sonlandirdi.