Ramazan Ayi Saglik Açisindan Firsata Çevrilebilir

Ramazan ayi boyunca aç kalinan süre zarfinda insan vücudu normalinden daha farkli çalismaya basliyor. 11 ay boyunca alinan besinlerle birlikte vücutta olusan toksik maddeler, 1 aylik oruç sürecinde yok oluyor. Az besin tüketimiyle gün içinde sindirime harcanacak olan enerji ve oksijen, hücre yenilenmesi için kullaniliyor. Hücrelerin yenilenmesiyle 1 aylik sürenin sonunda vücut büyük ölçüde temizlenmis oluyor. Uzmanlar ise 1 aylik açlik sürecinde dengeli beslenmeyle Ramazan ayinin saglik açisindan büyük bir firsat olabilecegini söylüyor.

“Aç kaldigimiz süreçte vücudumuz hücresel temizlige girmektedir”

Oruç tutulan sürede aç kalan vücudun hücresel temizlik ile yenilenmeye basladigini belirten Uzman Dr. Hasan Levent, Ramazan ayi sonunda daha saglikli bir vücuda sahip olabilecegimizi ifade etti.

Normal zamanda sindirim için kullanilan enerji ve oksijenin hücre yenilenmesi için kullanildigini belirten Levent, “Vücudumuza 11 ay boyunca gün içerisinde besin aliyoruz. Bu gidalar sindirildikten sonra metabolik artiklar dedigimiz toksik maddeler meydana geliyor. Ramazan ayi boyunca oruç tutarken aç kaldigimiz süreçte vücudumuz otofaji dedigimiz hücresel temizlige girmektedir. Otofaji aç kalma sürecinde meydana gelir. Bu açlik süresinin sonunda vücuttaki zararli ve sagliksiz hücreler ve hücrelerde biriken toksik maddeler, bakteriler temizlenir. Bu sekilde vücut daha saglikli hücrelere kavusur. Oruç sürecinde ayni zamanda vücutta metabolik degisimler meydana gelir. Metabolizma yavasladigi için hücrelerimiz kendilerini yenileme firsati bulur. Vücut sindirim için kullanacagi enerjiyi ve oksijeni hücre yenilenmesine kullanir. Hem otofaji olayi hem de metabolizma yavaslamasi sonucunda hücrelerimiz yenilenmis olur. Bu sekilde daha saglikli bir vücuda sahip olmaktayiz” dedi.

“Ramazan ayini saglik açisindan firsata çevirebiliriz”

Hücre yenilenmesi esnasinda dikkatli beslenmeyle birlikte Ramazan ayinin firsata çevrilebilecegini belirten Dr. Hasan Levent, su ifadeleri kullandi:

“Otofaji ve metabolizma yavaslamasinin yaninda beslenme ile Ramazan ayini saglik açisindan firsata çevirebiliriz. Otofaji olayi için muhakkak sindirimi kolay, vücutta fazla toksik madde birakmayan, bol vitamin içerikli gidalara agirlik vermek gerekiyor. Bunlarin en basinda bol lif içeren ve vitamin yönünden zengin olan sebzeler geliyor. Ramazan ayi boyunca bolca sebze tüketmemiz gerekiyor. Bunun yani sira bol vitamin ve lif içeren kuru baklagiller ve kuruyemisler tüketilmelidir. Hayvansal besinler önermiyoruz. Çünkü hayvansal gidalar vücutta daha fazla toksik madde birakir. Hayvansal gidalari en aza indirmemiz gerekiyor. Sekerli ve tatli gidalardan da uzak durmaliyiz. Eger tatli tüketimi ihtiyaci olusuyorsa taze ve günlük meyve olarak ya da sekersiz yapilan meyve hosaflari seklinde olabilir.”