D Vitamini Eksikligi Ruh Sagligini Etkileyebilir

D vitamini eksikligi, kas ve iskelet sistemi agrilari, kalp rahatsizliklari, uyku bozukluklari ve depresyon gibi birçok bedensel ve ruhsal rahatsizlik ile iliskili oldugu düsünülen bir sorun. Depresyon, en az 2 hafta boyunca ve günün büyük bölümünde olan mutsuzluk, isteksizlik, hayattan zevk alamama, uyku ve istah degisiklikleri, enerji düsüklügü, odaklanmakta zorlanma gibi belirtiler ile kendini gösteriyor. Adatip Istanbul Hastanesi Psikiyatri Uzmani Dr. Alime Burçin Simsek ise depresyonun birçok etkene bagli olabilecegi gibi, vitamin eksikliklerinin de bu bozukluk üzerinde etkisi oldugunu ifade etti.

D vitamininin arttirilmasi için bilgilendirmelerde bulunana Simsek, vatandaslarin günese çikmalarini ve D vitamini içeren baliklarin, süt ürünlerinin tüketilmesi gerektigini ifade etti.



“D vitamini eksikligi ile karsi karsiya olabilirsiniz”

Adatip Istanbul Hastanesi Psikiyatri Uzmani Dr. Alime Burçin Simsek, “Özellikle karli, yagisli ve kapali havalarla geçen, günese hasret kaldigimiz bu günlerde kendinizi her zamankinden daha yorgun, enerjisiz, isteksiz ve mutsuz hissediyorsaniz D vitamini eksikligi ile karsi karsiya olabilirsiniz. Yapilan bilimsel çalismalarda, depresyon hastalarinin D vitamini düzeylerinin saglikli bireylere göre anlamli düzeyde düsük oldugu görülürken, halk arasinda mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin hormonunun kisilerin günes isigina maruz kalmasi durumunda yükseldigi de belirlenmistir.

Ülkemizde yapilan çalismalarda ise yüzde 74’e varan oranlarda D vitamini eksikligi oldugu görülmekte, Ege Bölgesi’nde yasayan yetiskinler üzerinde yapilan bir arastirmada bu oran erkeklerde yüzde 66 iken, kadinlarda yüzde 79 olarak ölçülmüstür” dedi.



“Ruh ve beden sagligini desteklemek için D vitamini eksikliklerimizin giderilmesine dikkat edilmeli”

D vitamini eksikliklerinin giderilmesi için bilgilendirmelerde bulunan Simsek, “Diger vitaminlerin aksine, direkt beslenme yoluyla alinmasi daha zor olan D vitamini, günes isigi yoluyla yüzde 90 oraninda sentezlenirken, günes isigi ile desteklenmemesi halinde ise tüketilen besinlerden ancak yüzde 10 oraninda alinabiliyor. Dogal yollardan D vitaminini arttirmak için, D vitamini içeren yagli baliklar, süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal gidalar yeterli miktarda tüketilmeli. Dogal yollar disinda, disardan D vitamini takviyesi alinmasi gereken durumlarda saglik profesyonelleri tarafindan uygulanan yapay isik terapileri ve vitamin takviyeleri tedavide kullanilmakta. Elbette ki ruh sagligimizin beden sagligindan ayri düsünülemez. Yapilan çalismalar D vitamini eksikligini gidermenin korona virüs ile ilgili riskleri de azaltabilecegini bildiriyor. Hem kendimiz, hem de sevdiklerimizin ruh ve beden sagligini desteklemek için D vitamini eksikliklerimizin giderilmesine dikkat edilmesi gerekiyor” diye konustu.