Reflüyü Azaltacak Beslenme Önerileri

Kisinin hayat kalitesini düsüren reflüde beslenmenin önemine isaret eden Sipahioglu, “Reflü, gastro özofageal reflü hastaligi olarak bilinen midede bulunan; asit, safra ve pankreas sivisini da içeren gida karisiminin yemek borusuna gelerek, uzun süre temas etmesiyle yemek borusunun kendini koruma özelliginin yok olmasi durumudur. Gögüs arkasinda yanma hissi fark edilir, sirta ve bogaza yayilabilir. Bu yanma, yemeklerden 30 dakika sonra baslar, egzersiz ve öne egilmekle artar. Ayrica asiri gegirme, hazimsizlik, uzun süreli öksürük, kusma, geceleri bogulma hissi, sirt agrisi, agza aci ve eksi sularin gelmesi, agza kötü kokular gelmesi, dis çürükleri, kronik farenjit, bogazda yanma hissi ve ses kisikligi gibi belirtilerle de kendini gösterir. Bu süreçte özellikle beslenmeye dikkat etmek önem arz etmektedir” açiklamasinda bulundu.

Reflüyü tetikleyen besinler nelerdir?

Reflü sikayetlerine karsi beslenme önerilerinde bulunan Büsra Sipahioglu, “Reflüye karsi, yagli yemeklerden kaçinilmasi, çay ve kahvenin asiri derece tüketilmemesi, aliniyorsa alkolün kesilmesi, çikolata, biberli ve baharatli gidalar, portakal, limon gibi besinler ve kola gibi gazli içeceklerin tüketilmemesi gerekmektedir. Yemeklerden en az 3 saat sonra yatilmasi önemli bir noktadir. Hastalarin karin içi basincini artiran korse, siki kemer takmak ve öne dogru egilerek ikinmak da reflüyü artirmaktadir. Haftada en az 3-4 gün tok karnina olmadan fiziksel aktivite yapmaya özen gösterilmelidir. Beslenme düzeni ile ilgili dikkat edilmesi gereken son önemli nokta ise, sivi tüketimidir. Ana ögünlerde çok fazla sivi tüketimi reflüyü tetikleyebilir. Bu nedenle, sivilar yani su ve içeceklerin tüketimi ana ögünler yerine, ara ögünlerde tercih edilmelidir. Günlük ihtiyacimiz olan 8-10 bardak su tüketimi de kesinlikle saglanmalidir. Yüksek yagli gidalardan uzak durmak ve protein içerigi zengin gidalar ile beslenmek reflü hastalari için oldukça idealdir. Yag içerigi yüksek besinler arasinda tam yagli süt/yogurt, krema, tam yagli peynir çesitleri, kakao, kizartma ürünleri, sarküteri ürünleri (sosis, salam gibi) bulunmaktadir. Son olarak ise bireyler sakiz çignemekten sakinilmalidir. Çünkü yutulan hava miktari artar, bu da gaz ve reflüye yol açar” dedi.