Eklem Sagligini Korumanin Yollari
Medicana Kadiköy Hastanesi Ortopedi Uzmani ve Bashekimi Prof. Dr. Semih Gür: 'Hareketli bir yasam sürmek, eklemin hareket kabiliyetlerini uzun süre devam ettirebilmesine yardimci oluyor' 'Kilolu kisilerin ideal kilosunu yakalamasi eklemlerdeki stres yükünü azaltarak eklem harabiyetini engellemek açisindan büyük önem tasiyor'
Medicana Kadiköy Hastanesi Ortopedi Uzmani ve Bashekimi Prof. Dr. Semih Gür, hareketli bir yasam sürmenin, eklemin hareket kabiliyetlerini uzun süre devam ettirebilmesine yardimci oldugunu belirtti.
Medicana'dan yapilan açiklamada görüslerine yer verilen Gür, eklem sagligini korumaya yönelik 7 temel öneride bulundu.
Gür, eklemin, "iki kemigi birbirine baglayan yapinin" adi oldugunu belirterek, eklem ve eklemin etrafindaki yapilarin, vücudu hareket ettirebilmeyi sagladigini, eklemin yapisini olusturan kikirdak ve diger dokularin kemiklerin birbirine sürtünmesini önledigini kaydetti.
Eklem boslugu içerisindeki sivi ve kemiklerin yüzlerini örten kikirdak dokunun, kemiklerin birbirine sürtünmesini engelleyerek hareketin rahat bir sekilde yapilmasini sagladigini aktaran Gür, "Yaslanma, sakatlanma, eklemlere fazla yük binmesi gibi durumlar eklemdeki kikirdak yapinin bozulmasina yol açiyor. Hasar gören ve islevini yerine getiremeyen kikirdak doku ise eklemin genel yapisini etkileyerek artrit, artroz ya da halk arasinda 'kireçlenme' dedigimiz eklem asinmasi tablosunu olusturuyor." degerlendirmesinde bulundu.
Gür, eklemin saglikli kalmasi ve vücut hareketlerinin mükemmel bir sekilde devam edebilmesi için eklemi olusturan tüm yapilarin saglikli ve güçlü olmasi gerektigini vurguladi.
Eklem sagliginin oldukça kapsamli bir durum oldugunu belirten Gür, "Eklem sagligi denilince sadece kikirdak ve eklemin içindeki yapilardan bahsetmiyoruz. Tam anlamiyla bir eklem sagligindan söz etmek için eklemi destekleyen baglar, kas ve kemiklerin de güçlü ve saglam olmasi gerekiyor." ifadelerini kullandi.
- Eklem sagliginin korunmasi için yapilmasi gerekenler
Prof. Dr. Semih Gür, eklem sagliginin korunmasi için yapilmasi gerekenleri söyle siraladi:
"Hareketli bir yasam sürmek, eklemin hareket kabiliyetlerini uzun süre devam ettirebilmesine yardimci oluyor. Kilolu kisilerin ideal kilosunu yakalamasi eklemlerdeki stres yükünü azaltarak eklem harabiyetini engellemek açisindan büyük önem tasiyor. Birkaç kilo zayiflamak bile eklemlere binen yükte çok ciddi rahatlamalar yapiyor. Düsük yogunluklu egzersizler yapin. Bu egzersizler eklem üzerinde çok büyük bir stres olusturmadigi için kisinin zorlanmadan hareket etmesine yardim ediyor. Kaslarinizi güçlendirin. Eklemi destekleyen kaslarin güçlü olmasi eklem sagligini olumlu yönde etkileyen bir durum. Isin asli eklem ile kaslari asiri zorlamayan ve asiri yüklenme olusturmayan her türlü egzersiz yapilmalidir.
Akdeniz diyeti ile beslenin. Eklem üzerindeki yükü azaltmak, eklem yapisina beslenme ile katkida bulunmak için kilo yapmayan, içerdigi maddeler ile eklem yapisini güçlendiren ve antioksidan özellikleri de olan dogal besinlerden bol bol tüketmek gerekiyor. Vitamin D ve kalsiyum takviyesi almak, eklem sagligini korumaya yardimci olur. Kolajen ve C vitamini de yine eklem sagligini korumak için alinabilecek takviyelerdendir. Sigarayi birakin. Sigara, eklemi olusturan yapilarin beslenmesini, bu yapilara giden kan akiminda yaptigi olumsuz etkilerden ötürü zararli yönde etkiliyor."
Kaynak: AA
Medicana'dan yapilan açiklamada görüslerine yer verilen Gür, eklem sagligini korumaya yönelik 7 temel öneride bulundu.
Gür, eklemin, "iki kemigi birbirine baglayan yapinin" adi oldugunu belirterek, eklem ve eklemin etrafindaki yapilarin, vücudu hareket ettirebilmeyi sagladigini, eklemin yapisini olusturan kikirdak ve diger dokularin kemiklerin birbirine sürtünmesini önledigini kaydetti.
Eklem boslugu içerisindeki sivi ve kemiklerin yüzlerini örten kikirdak dokunun, kemiklerin birbirine sürtünmesini engelleyerek hareketin rahat bir sekilde yapilmasini sagladigini aktaran Gür, "Yaslanma, sakatlanma, eklemlere fazla yük binmesi gibi durumlar eklemdeki kikirdak yapinin bozulmasina yol açiyor. Hasar gören ve islevini yerine getiremeyen kikirdak doku ise eklemin genel yapisini etkileyerek artrit, artroz ya da halk arasinda 'kireçlenme' dedigimiz eklem asinmasi tablosunu olusturuyor." degerlendirmesinde bulundu.
Gür, eklemin saglikli kalmasi ve vücut hareketlerinin mükemmel bir sekilde devam edebilmesi için eklemi olusturan tüm yapilarin saglikli ve güçlü olmasi gerektigini vurguladi.
Eklem sagliginin oldukça kapsamli bir durum oldugunu belirten Gür, "Eklem sagligi denilince sadece kikirdak ve eklemin içindeki yapilardan bahsetmiyoruz. Tam anlamiyla bir eklem sagligindan söz etmek için eklemi destekleyen baglar, kas ve kemiklerin de güçlü ve saglam olmasi gerekiyor." ifadelerini kullandi.
- Eklem sagliginin korunmasi için yapilmasi gerekenler
Prof. Dr. Semih Gür, eklem sagliginin korunmasi için yapilmasi gerekenleri söyle siraladi:
"Hareketli bir yasam sürmek, eklemin hareket kabiliyetlerini uzun süre devam ettirebilmesine yardimci oluyor. Kilolu kisilerin ideal kilosunu yakalamasi eklemlerdeki stres yükünü azaltarak eklem harabiyetini engellemek açisindan büyük önem tasiyor. Birkaç kilo zayiflamak bile eklemlere binen yükte çok ciddi rahatlamalar yapiyor. Düsük yogunluklu egzersizler yapin. Bu egzersizler eklem üzerinde çok büyük bir stres olusturmadigi için kisinin zorlanmadan hareket etmesine yardim ediyor. Kaslarinizi güçlendirin. Eklemi destekleyen kaslarin güçlü olmasi eklem sagligini olumlu yönde etkileyen bir durum. Isin asli eklem ile kaslari asiri zorlamayan ve asiri yüklenme olusturmayan her türlü egzersiz yapilmalidir.
Akdeniz diyeti ile beslenin. Eklem üzerindeki yükü azaltmak, eklem yapisina beslenme ile katkida bulunmak için kilo yapmayan, içerdigi maddeler ile eklem yapisini güçlendiren ve antioksidan özellikleri de olan dogal besinlerden bol bol tüketmek gerekiyor. Vitamin D ve kalsiyum takviyesi almak, eklem sagligini korumaya yardimci olur. Kolajen ve C vitamini de yine eklem sagligini korumak için alinabilecek takviyelerdendir. Sigarayi birakin. Sigara, eklemi olusturan yapilarin beslenmesini, bu yapilara giden kan akiminda yaptigi olumsuz etkilerden ötürü zararli yönde etkiliyor."