Uzmanindan Sicak Havalardan Korunma Önerileri
Trakya Üniversitesi Tip Fakültesi Aile Hekimligi Anabilim Dali Ögretim Üyesi Prof. Dr. Öztora: 'Açik renkli giysiler tercih etmeliyiz, çünkü günes isigini yansitacaktir. Pamuklu giysiler cildimizin daha rahat hava almasini saglayacaktir' '30 ila 50 koruma faktörü arasindaki bir günes kremi kullanmak bizi etkili olarak koruyacaktir' 'Hafif seyler yemek, alkollü içeceklerden uzak durmak önemli. Çok agir, yagli yiyeceklerden uzak durmaliyiz'
GÖKHAN BALCI - Trakya Üniversitesi (TÜ) Tip Fakültesi Aile Hekimligi Anabilim Dali Ögretim Üyesi Prof. Dr. Serdar Öztora, özellikle yasli ve çocuklarin artan sicakliklardan korunmasi gerektigini söyledi.
Öztora, AA muhabirine, ülke genelinde artis gösteren sicakliklarin saglik sorunlarina neden olmamasi için bazi önlemlerin alinmasi tavsiyesinde bulundu.
Insan vücudu için son derece önemli olan günes isinlarinin fazlasinin zararli oldugunun altini çizen Öztora, "Özellikle çocuk ve yaslilarimizi günese karsi korumak için önlemler almamiz gerekiyor. Öncelikle günese çikma saatlerinizi organize etmek çok önemli. Özellikle ögle saatlerinde günesin dik geldigi, bize en kisa sürede ulastigi zamanlarda günesten uzak durmak önemli." dedi.
Öztora, özellikle 11.00-16.00 saatleri arasinda gerekmedikçe günese çikilmamasi gerektigini ifade etti.
Günese çikmak zorunda olanlarin ciltlerini koruyacak önlemler almasini öneren Öztora, söyle devam etti:
"Açik renkli giysiler tercih etmeliyiz, çünkü günes isigini yansitacaktir. Pamuklu giysiler cildimizin daha rahat hava almasini saglayacaktir. Mümkün oldugunca kapatici giysiler giymek önemli. Günese maruz kalan basimizi sapkayla korumak da önemli. Hatta belki semsiyelerin artik gerçek kullanim amacina uygun olarak kullanilmasi da gerekebilir. Yine de günesle temas eden yerlerimiz var. Bunlar için de özellikle günes kremleri artik lüks degil bir gereklilik."
- "Günes kremi kullanin"
Öztora, günes kremi tercih ederken de yüksek koruma faktörlü olan ürünlerin seçilmesini istedi.
Günes kremi seçerken üzerindeki SPF, yani günese karsi koruyuculuk faktörüne bakilarak tercih yapilmasi gerektigini ifade eden Öztora, "Koruyuculuk faktörü 15, 20, 30 diye baslar ama 50'lere, hatta daha ileriye kadar gidebilir. 30 ila 50 koruma faktörü arasindaki bir günes kremi kullanmak bizi etkili olarak koruyacaktir. Buna dikkat etmek lazim." dedi.
Sicak havalarda sivi kaybi yasamamaya dikkat edilmesi uyarisinda bulunan Öztora, "Bu duruma özellikle yaslilarimiz, çocuklarimiz ya da kronik hastaligi olan kisiler daha yatkin oluyorlar ama hepimizin sivi alimina dikkat etmemiz lazim. Serinletici sivilar olabilir. Idrar takibi yaparak da yeterli miktarda sivi alip almadigimizi kontrol edebiliriz. Sivi alimini sagladiktan sonra yapilmasi gereken mümkün oldugunca havalandirmali, klimali ortamlarda bulunmak. Iç mekanda bulunurken Kovid-19 önlemlerini de ihmal etmememiz gerekiyor." diye konustu.
- Beslenme önerileri
Beslenmenin de sicak hava kosullarina uygun hale getirilebilecegini anlatan Öztora, sunlari kaydetti:
"Hafif seyler yemek, alkollü içeceklerden uzak durmak önemli. Çok agir, yagli yiyeceklerden uzak durmaliyiz. Araçlarimiza dikkat etmeliyiz. Araca biner binmez çalistirip gitmeyi düsünmeyelim. Önce biraz havalansin. Çünkü araç içleri dakikalar içerisinde çok yüksek sicakliklara ulasabiliyor. Özellikle küçük çocuklar, yaslilar ve evcil hayvanlar aracin içerisinde kesinlikle birakilmamali. Cami açik biraksak bile araçlarin içi kisa sürede oldukça yüksek sicaklik seviyelerine ulasabiliyor."
Öztora, günes altinda ciltte lekelenmeler oluyorsa kontrol ettirilmesi gerektigine isaret ederek, "Ultraviyole isinlariyla cilt kanseri arasinda direkt bir iliski gösterilmis. Bu, günes altinda bir iki gün kalmakla olacak bir sey degil ama uzun süreli günes altinda çalisanlar, uzun süre günesin ultraviyole isinlarina maruz kalanlar özellikle böyle sikintilar yasayabilirler. Bu konuda da herkesin kendi kendini kontrol etmesi önemli." ifadelerini kullandi.
Kaynak: AA
Öztora, AA muhabirine, ülke genelinde artis gösteren sicakliklarin saglik sorunlarina neden olmamasi için bazi önlemlerin alinmasi tavsiyesinde bulundu.
Insan vücudu için son derece önemli olan günes isinlarinin fazlasinin zararli oldugunun altini çizen Öztora, "Özellikle çocuk ve yaslilarimizi günese karsi korumak için önlemler almamiz gerekiyor. Öncelikle günese çikma saatlerinizi organize etmek çok önemli. Özellikle ögle saatlerinde günesin dik geldigi, bize en kisa sürede ulastigi zamanlarda günesten uzak durmak önemli." dedi.
Öztora, özellikle 11.00-16.00 saatleri arasinda gerekmedikçe günese çikilmamasi gerektigini ifade etti.
Günese çikmak zorunda olanlarin ciltlerini koruyacak önlemler almasini öneren Öztora, söyle devam etti:
"Açik renkli giysiler tercih etmeliyiz, çünkü günes isigini yansitacaktir. Pamuklu giysiler cildimizin daha rahat hava almasini saglayacaktir. Mümkün oldugunca kapatici giysiler giymek önemli. Günese maruz kalan basimizi sapkayla korumak da önemli. Hatta belki semsiyelerin artik gerçek kullanim amacina uygun olarak kullanilmasi da gerekebilir. Yine de günesle temas eden yerlerimiz var. Bunlar için de özellikle günes kremleri artik lüks degil bir gereklilik."
- "Günes kremi kullanin"
Öztora, günes kremi tercih ederken de yüksek koruma faktörlü olan ürünlerin seçilmesini istedi.
Günes kremi seçerken üzerindeki SPF, yani günese karsi koruyuculuk faktörüne bakilarak tercih yapilmasi gerektigini ifade eden Öztora, "Koruyuculuk faktörü 15, 20, 30 diye baslar ama 50'lere, hatta daha ileriye kadar gidebilir. 30 ila 50 koruma faktörü arasindaki bir günes kremi kullanmak bizi etkili olarak koruyacaktir. Buna dikkat etmek lazim." dedi.
Sicak havalarda sivi kaybi yasamamaya dikkat edilmesi uyarisinda bulunan Öztora, "Bu duruma özellikle yaslilarimiz, çocuklarimiz ya da kronik hastaligi olan kisiler daha yatkin oluyorlar ama hepimizin sivi alimina dikkat etmemiz lazim. Serinletici sivilar olabilir. Idrar takibi yaparak da yeterli miktarda sivi alip almadigimizi kontrol edebiliriz. Sivi alimini sagladiktan sonra yapilmasi gereken mümkün oldugunca havalandirmali, klimali ortamlarda bulunmak. Iç mekanda bulunurken Kovid-19 önlemlerini de ihmal etmememiz gerekiyor." diye konustu.
- Beslenme önerileri
Beslenmenin de sicak hava kosullarina uygun hale getirilebilecegini anlatan Öztora, sunlari kaydetti:
"Hafif seyler yemek, alkollü içeceklerden uzak durmak önemli. Çok agir, yagli yiyeceklerden uzak durmaliyiz. Araçlarimiza dikkat etmeliyiz. Araca biner binmez çalistirip gitmeyi düsünmeyelim. Önce biraz havalansin. Çünkü araç içleri dakikalar içerisinde çok yüksek sicakliklara ulasabiliyor. Özellikle küçük çocuklar, yaslilar ve evcil hayvanlar aracin içerisinde kesinlikle birakilmamali. Cami açik biraksak bile araçlarin içi kisa sürede oldukça yüksek sicaklik seviyelerine ulasabiliyor."
Öztora, günes altinda ciltte lekelenmeler oluyorsa kontrol ettirilmesi gerektigine isaret ederek, "Ultraviyole isinlariyla cilt kanseri arasinda direkt bir iliski gösterilmis. Bu, günes altinda bir iki gün kalmakla olacak bir sey degil ama uzun süreli günes altinda çalisanlar, uzun süre günesin ultraviyole isinlarina maruz kalanlar özellikle böyle sikintilar yasayabilirler. Bu konuda da herkesin kendi kendini kontrol etmesi önemli." ifadelerini kullandi.