Anne Adaylarina Bayram Tüyolari

Kadin Hastaliklari Dogum ve Perinatoloji Uzmani Prof. Dr. Zehra Nese Kavak, yaklasan Kurban Bayrami nedeniyle anne adaylarina beslenmenin önemini hatirlatarak, özellikle et ve sekerli gida tüketimini dengeli bir sekilde yapmalari gerektigini vurguladi.

Prof. Dr. Kavak, "Bayram telasiyla en önemli ögünlerden biri olan kahvaltiyi sakin ihmal etmeyin. Henüz dünyaya gelmemis bir canliyla ilgili sorumluluklar anne adaylarini heyecanlandirsa da ayni zamanda stres nedeni de olabiliyor. Stresi yönetmeye beslenmenizi dengeleyerek baslayabilirsiniz. Uzun süren gece açligi sonrasi süt, yumurta, peynir gibi protein agirlikli bir kahvaltiyla güne baslamak stresinizi hafifletecektir. Bebeginize ve kendinize karsi sorumlulugunuzu yerine getirme duygusu serotonin salgisini arttirir. Kurban bayraminda et tüketimini dengeli yapmaya özen gösterin. Vücudumuz, sebze ve meyve, tahil ürünleri, süt ve süt ürünleri ile et ve kuru baklagillerden olusan dört temel besin grubundan aldigi besin ögeleri ile güçlü bir bagisiklik sistemi olusturur. Karbonhidratlar, proteinler, yaglar, vitamin- mineraller, su ve posa gibi besin ögelerinin her birinin bagisiklik sistemine katkisi oldukça önemli. Anne adaylari saglikla bebeklerine kavusmak için öncelikle bu besinleri dengeli tüketmeye özen göstermeli" dedi.

Bol su tüketilmesi tavsiyesinde bulunan Kavak, "Kurban eti ve sekerli gidalarin bolca ikram edildigi Kurban Bayrami’nda öncelikle bol su tüketmek hem vücuttaki besinleri dengeler hem de anne adayinin cildini ve saçini besler. Cildin kirisik olmasini geciktirir, nemlendirir, gözenekleri açar, saçlara parlaklik verir" dedi.

Anne adaylarinin her gün 1 saat ürümeleri gerektigini belirten Kavak, "Yürüyüs yapmak anne adaylarinin ruhsal ve zihinsel açidan rahatlamasini saglar. Kan basincini dengeler. Kan dolasim faaliyetlerini düzenler. Özellikle bayramda ikramliklarin arttigini düsünecek olursak düzenli yürüyüs kolesterolü dengelemeye yardimci olur. Kas ve kemik sagliginin gelisimi için önemlidir. Uyku kalitesini artirir. Hücre yapisini koruyarak bagisiklik sisteminin güçlenmesine yardimci olur. Yag yakimini hizlandirarak kilo vermeye yardimci olur ve kilo kontrolünü saglar. Anne adaylari için en heyecanli süreçtir hamilelik süreci. Bagisiklik sisteminin güçlendirilmesi pandemi olsun olmasin bir anne adayinin ilk elde mutlaka dikkat etmesi gereken bir husus. Bunun basinda da nefes alip nefes vermek gelir. Günlük yaptigimiz siradan bir eylem gibi görünse de çogu zaman dogru nefes alip vermek hakkiyla yapilan bir eylem degil maalesef. Dogru ve dengeli nefes alip verme dengeli hayat anlamini tasir. Bu konuda uzmanlardan destek alabilir anne adaylari. Dogum dogal bir süreç ve saglikli bir sekilde yasanip sonuçlandirilmasi saglik ekiplerinin yani sira büyük ölçüde annenin elinde. Tüm anne adaylarinin bu süreci güvenli bir sekilde geçirmeleri ve saglikla kolaylikla bebeklerine kavusmalari önemli" dedi.