'Mevsimsel Depresyon'dan Korunma Yollari

Büyük Anadolu Hastaneleri Psikiyatri Uzmani Dr. Hilal Dost, sonbahar ve kis mevsimlerinin dogada oldugu gibi doganin bir parçasi olan insanlarda da çesitli fiziksel ve ruhsal degisikliklere neden oldugunu belirterek, kasim ayi ile baslayan ve mart ayina kadar devam edebilen "mevsimsel depresyon" hakkinda bilgiler verdi.

Mevsimlerin fiziksel etkileri

Psikiyatri Uzmani Dr. Hilal Dost, "Kasim ayi geldigine göre biraz mevsimsel depresyondan bahsedelim. Sonbahar ve kis mevsimleri dogada oldugu gibi doganin bir parçasi olan bizlerde de çesitli fiziksel ve ruhsal degisikliklere neden olmaktadir. Bu degisimlerin en önemlilerinden biri mevsimsel depresyondur. Günes isigindaki azalmaya bagli olarak tipik depresyon belirtilerinin yani sira istah artisi, asiri uyku hali, karbonhidratlara asiri düskünlük de eslik edebilir. Depresif sürecin baslamasi ve sonlanmasi mevsimle paralellik gösterir. Günes isigi melatonin üretimini azaltir, serotonin üretimi artar ve ruh halimize olumlu etkide bulunur bunun aksine sonbahar ve kis aylarinda günes isiginin azalmasina bagli olarak melatonin üretimi artacagindan yorgunluk, asiri uyku hali gibi belirtiler görülebilir” dedi.



Mevsimsel depresyon tedavisi

Psikiyatrist Dost, “Tedavide parlak isik tedavisi, antidepresan ilaçlar ve psikoterapi birlikteligi fayda saglar. Bunlarin yani sira gün içinde yürüyüs ya da kosu gibi egzersizlerle gün içinde 1 saat disarida vakit geçirmek de önemlidir. Perdeler açilmali ve gün isiginin eve girmesine izin verilmelidir. Sosyal aktiviteden uzak kalinmamali, sevilen insanlarla temasta olunmalidir. Düzenli beslenmeli, yagli, baharatli ve asiri karbonhidrat içeren besinlerden uzak durulmali ve bol su tüketilmelidir" diyerek sözlerine son verdi.