Bayramda Sağlıklı Beslenme Uyarısı

Ağrı İl Sağlık Müdürü Cesim Solhan, uzun süre aç kalmanın, 2 öğün beslenmenin, akşam saat 6’dan sonra öğün olarak yemenin, fiziksel aktivite azlığı ve günlük alınması gereken su miktarının altında su tüketiminin metabolizmayı yavaşlatan faktörlerden olduğunu dile getirdi. Son yıllarda Ramazan ayının uzun yaz günlerine denk gelmesinin metabolizmanın yavaşlamasına neden olduğunu belirten Solhan, "Bir ay boyunca oruç tutmak çoğumuzun bayramda fazla miktarda yiyecek tüketme üzerine psikolojisini etkilemektedir. Bayrama hazırlanan geleneksel yiyecekler ve tatlılar düşünüldüğünde, metabolizmamızın yavaşladığı göz önüne alınırsa bu yiyeceklerin tüketimi kilo alma problemi çeken insanlarda kilo alımına neden olacak ve alınan kiloların çoğu yağ olarak vücutta depolanacaktır. Kilo almanın yanı sıra mide rahatsızlıkları, şeker, tansiyon ve kolesterol yükselmesi gibi sağlık sorunlarının oluşabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle bayramda kilo almamak ve çeşitli sağlık problemleri yaşamamak için yiyecek seçimine ve miktarlara dikkat etmeliyiz" dedi.

Gün içerisinde tüketilecek yüksek enerjili besinleri göz önünde bulundurarak bayram kahvaltısının hafif yapması gerektiğini ifade eden Solhan, "Salam, sosis, sucuk, tereyağlı yiyecekler ve kızartma usulüyle hazırlanan yemekleri tüketmemeli. Az yağlı peynir, haşlanmış yumurta, tuzsuz zeytin gibi sağlıklı yiyeceklerin yanı sıra bol bol sebze tüketmeliyiz. Öğle ve akşam yemeklerinde sebze ağırlıklı beslenmeli, bol bol salata tüketmeliyiz. Fazla miktarda ve ağır yiyecekler tüketmenin başta mide rahatsızlıkları olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına neden olabileceğini unutmamalıyız. Ramazan boyunca kaybettiğimiz suyu tekrar kazanmak adına bol su tüketmeliyiz. Tatlı tüketiminde aşırıya kaçmamalı miktara dikkat etmeliyiz. Özellikle diyabet hastalarımız tatlı tüketimine dikkat etmeli ve diyetlerini kesinlikle bozmamalıdırlar. Ayrıca ev sahipleri misafirlerine ısrarcı davranmamalı fazla yiyecek tüketiminin zararlarını göz önünde bulundurmalıdırlar. Başta Ağrı halkımız olmak üzere tüm halkımızın bayramını en içten dileklerimle kutlar; sağlıklı mutlu ve güzel bir bayram olmasını dilerim" ifadelerini kaydetti.