Ramazan Ayında Beslenme

Ramazan ayının bu yıl sıcak yaz günlerinde yaşanacak olması nedeniyle kişilerin sağlıklarına ve beslenmelerine daha fazla dikkat etmeleri gerektiğini söyleyerek, yazılı açıklama yapan İl Sağlık Müdürlüğü yetkilileri, “İftarla sahur arasında en az 2 ara öğün tüketmeye gayret edin. Sahur öğününü kesinlikle atlamayın. Sahur öğününü atlamak hem metabolizmanızı daha da yavaşlatacak hem de açlık süresini uzatacağından baş ağrısı ve kan şekeri düşüklüğü gibi sıkıntıların yaşanmasına sebep olacaktır. Bunun dışında sahura kalkmamak iftara kadar olan açlık süremizi de artıracaktır” dedi.

BOL SU TÜKETİMİ ÖNEMLİ

Uzun süre açlığın, kabızlık sorununun da artmasına da sebep olabileceğini belirten yetkililer, “Bu nedenle Ramazan ayında bol lifli ve posalı yiyeceklerin ağırlıklı tercih edilmesinde fayda vardır. Kabızlık sorunu yaşamamak için yeterli su tüketimi de son derece önemlidir. Su tüketiminin yanı sıra kafein içeren içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, az şekerli veya şekersiz meyve kompostoları, maden suyu, kavun karpuz gibi sulu meyveler tercih edilmelidir” diye konuştu.

SAHUR MUTLAKA YAPILMALI

Edirne İl Sağlık Müdürlüğü’nden yapılan açıklamada, sahurun da önemine değinilerek, “Mutlaka sahur yapılmalıdır. Sahur öğünü ana öğünlerinizden biri olacaktır ve kahvaltı öğününüze denk gelecektir. Sahurda doygunluğunuzun daha uzun süre kalmasını sağlayarak protein içeriği yüksek besinleri tercih etmekte fayda vardır. Sahur öğününüzde süt, yumurta, peynir çeşitlerinin yanı sıra az yağlı sebzeli börek ve bol söğüş tercih edebilirsiniz” ifadeleri kullandı.