Yeni Yıl Yeni Psikoloji

Yeni yılın yeni hayallere yakınlık olduğunu belirten Nişantaşı Psikiyatri Merkezinden Psikiyatrist Yrd.Doç.Dr.Rıdvan Üney “Yeni yıl geliyor. Yeni yıl aslında isminden de anlaşıldığı gibi yeni bir durum olarak değerlendirilir. Yeni ev, yeniden doğmak, yeni iş çağrışımı yapar. Bu da bizim yeni yılla birlikte hayallerimizin oluşmasına neden olur. 2016 başlarken bir kısmımız 2015 yılında neler yaptım ve bu yıl ne istiyorum ve ne istemiyorum mu değerlendirir. Olumsuzlukları geçen yılla birlikte bırakmak isteriz. Yeni yıl umutlarla, yeni kararlarla gelir. Birçoğumuz yeni yıl için bir sürü yeni kararlar veririz. Örneğin: sigarayı bırakacağım. Derslerime daha fazla çalışacağım. Yeni bir ilişkiye başlayacağım. Spor yapacağım. Hobi edineceğim vesaire” dedi.

İnsanların çoğunluğunun yeni yılın yeni yaşam şekli için iyi bir başlangıç olduğunu düşündüğünün kaydeden Psikiyatrist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, "Eski yıl, olumsuz alışkanlıklarımızla birlikte tarih olacaktır, böyle isteriz. Ne yazık ki birçok karar, yeni yıla rağmen eski alışkanlıklara yenik düşecektir. Bu hayalleri ve kararları geçerli kılmak için mutlaka yeni düşünme şekillerine ihtiyaç duyarız" diye konuştu.

Yeni yıldaki kararları uygulayabilmenin 10 yolu olduğunu belirten Psikiyatrist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, bunları şöyle sıraladı:

"1. Değiştirmek istediğiniz davranışın net bir tanımını yapın.

2. Gerçekçi bir hedef koyun. Mutlaka bir plan yapın.

3. Hedefinizi ve planınızı yazıya dökün.

4. Planınızı parçalara bölün, her adımı ayrıca değerlendirin.

5. Birçok değişiklik aynı anda olmaz, planınız sade ve tek bir yönde olsun.

6. Değiştirmek istediğimiz davranışımızla ilgili, “geçen yıl neler yaptım?” sorusunu gözden geçirin.

7. Kendimizi değerlendirirken genelde olumsuz yanlarımıza odaklanırız ancak diğer davranışlarınızı nasıl değiştirdiğinizi düşünün.

8. Kararlı olun ve olumsuzluklar olabileceğini aklınızdan çıkarmayın. Çoğunlukla ilk denemeler başarısızlıkla sonuçlanabilir. Bu sizi umutsuzluğa sevk etmesin.

9. Yakınlarınızdan yardım isteyin, bu planın işe yarayıp yaramayacağı konusunda onların eleştirilerini dikkate alın.

10. Gerçekleştirdiğiniz her adımdan sonra kendinizi ödüllendirin.

Bunları dikkate aldığınızda yeni yıldaki beklentilerinizin gerçekleşmesi daha da kolaylaşacaktır."