Ramazan Ayında Beslenme Önerileri
Afyonkarahisar Halk Sağlığı Müdürü Lütfi Akgün, iftarda, gösterişli sofralardan mümkün olduğunca kaçınılması gerektiğini bildirdi.
Akgün, yaptığı yazılı açıklamada, ramazan ayının bu yıl yaz mevsiminin oldukça sıcak günlerine rastlaması nedeniyle, sağlıklı bir şekilde oruç tutabilmek için beslenme konusuna ayrı bir özen gösterilmesi gerektiğini ifade etti.
Sıcak sebebiyle vücutta yaşanan sıvı kaybının ramazan ayında diğer günlerdeki gibi tamamlanabilmesi için iftar ve sahur arasında susama hissi olmasa bile sık su içilmesi gerektiğini hatırlatan Akgün, şunları belirtti:
"Doğru beslenme düzeni olmazsa, yeteri kadar sıvı tüketilmez, az miktarda besin alınır ya da aşırı kalorili gıdalar ile beslenilirse sıhhat bozulabilir. Oruçlu kişide gıda alımının azalmasıyla metabolizma daha yavaş çalışacağından istenmeyen şekilde kilo artışıyla da karşılaşılabilir. Aşırı kilo alımının önüne geçmek için de doğru beslenmeye dikkat edilmelidir. Diğer zamanlarda olduğu gibi oruçlu iken de öğün atlamamaya özen gösterilmeli, iftar ve sahurda uygun gıdalar mutlaka alınmalı, ikisi arasında da bir ara öğünle hafif gıdalar alınmalıdır. Sahur atlandığı takdirde açlık saati uzayacağı için kan şekeri daha erken düşecek ve bu da çeşitli sağlık sorunlarına neden olacaktır. "İftarda gösterişli iftar sofralarından mümkün olduğunca kaçınılması gerekiyor."
Kaynak: AA
Sıcak sebebiyle vücutta yaşanan sıvı kaybının ramazan ayında diğer günlerdeki gibi tamamlanabilmesi için iftar ve sahur arasında susama hissi olmasa bile sık su içilmesi gerektiğini hatırlatan Akgün, şunları belirtti:
"Doğru beslenme düzeni olmazsa, yeteri kadar sıvı tüketilmez, az miktarda besin alınır ya da aşırı kalorili gıdalar ile beslenilirse sıhhat bozulabilir. Oruçlu kişide gıda alımının azalmasıyla metabolizma daha yavaş çalışacağından istenmeyen şekilde kilo artışıyla da karşılaşılabilir. Aşırı kilo alımının önüne geçmek için de doğru beslenmeye dikkat edilmelidir. Diğer zamanlarda olduğu gibi oruçlu iken de öğün atlamamaya özen gösterilmeli, iftar ve sahurda uygun gıdalar mutlaka alınmalı, ikisi arasında da bir ara öğünle hafif gıdalar alınmalıdır. Sahur atlandığı takdirde açlık saati uzayacağı için kan şekeri daha erken düşecek ve bu da çeşitli sağlık sorunlarına neden olacaktır. "İftarda gösterişli iftar sofralarından mümkün olduğunca kaçınılması gerekiyor."