Sevgililer Günü’ne Özel Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Dr. Fevzi Özgönül, 14 Şubat’ta çiftlerin yemeklere, çikolatalara ve pastalara dikkat etmesi gerektiğini söyledi.

14 Şubat’ta beslenmeye dikkat edilmezse keyifli günün sıkıntılı bir gece ile son bulabileceğini kaydeden Özgönül, "Yemekleri fazla kaçıranlar yemek sonrası karın şişliği ve sindirim problemleri yaşayabilirler. Sevgililer Günü’nde de her zamanki gibi sağlıklı beslenmeye özen gösterilmelidir. Örneğin ağır ve yağlı yemekler yerine sindirimi kolay, daha hafif, pişmiş yemekler tercih edilmeli ve yoğun çikolatalı tatlılar yerine sütlü-meyveli tatlılar ilk tercih olmalıdır. Kızartmalardan uzak durulmalıdır. Tabii ki suyu unutmamak gerek. Masanızda mutlaka su bulunmalıdır" dedi.

Özgönül, önerilerine şöyle devam etti: "Sabah erken kalkın ve güzel bir kahvaltı ile güne başlayın. Akşam sevgilinizle yemeğe gidecek olsanız bile sabah kahvaltı etmeyi unutmayın. Kahvaltıda, peynir, yumurta, yeşillik ve zeytin yemeyi unutmayın. Ekmeği az tüketip ceviz ve badem yerseniz akşam çok acıkmazsınız. Öğlen en azından biraz olsun yemek yemeyi de ihmal etmeyin. Öğlen yemeğinde etli bir sebze yemeği tercih etmeye çalışın yanında yeşil salata da alabilirsiniz. Bu iki öğün her zamanki gibi önemlidir. Sabah kahvaltıda ve öğlen yemeğinde bedeninizi doyurursanız onun ihtiyaçlarını karşılamış olursunuz. Çok aç olmadığınız için yemekte dikkatiniz yemekten çok sevgilinize karşı olur bu da sevdiğiniz kişinin kendisini önemli hissetmesini sağlar. Üstelik karnınız tok olduğu için onun gösterdiği ilgiden de çok daha fazla haz alırsınız."
Akşam yemekten önce biraz yürüyüş yapılması gerektiğini belirten Özgönül, sözlerini şöyle sürdürdü: “Yemekte çiğ sebzeler yerine pişmiş olan sebzeleri tercih edin. Yemekten sonra meyve yemek yerine hazmı daha kolay olan kremalı veya sütlü bir tatlıyı tercih ederseniz akşam, sindirim sisteminiz daha rahat eder siz de güzel bir gecenin tadını çıkartırsınız. Yemekten sonra da dans edebileceğiniz veya yürüyüş yapabileceğiniz bir ortam yaratın. Akşam çok fazla yemediğiniz için daha güzel bir uyku çekeceksiniz. Eğer tüm bunları yaparsanız hem sağlıklı, hem fit olur, hem de doğal güzelliğinize geri kavuşursunuz ve kendinize olan güveninizi tekrar kazandığınız için sevgilinizle daha uzun, sağlıklı bir ömür geçirebilirsiniz.”