Okul Çağı Çocuklarında Beslenme

Büyüme gelişme açısından önemli bir dönme olan okul çağı çocuk beslenmesi konusunda, Medical Park Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Mine Özkazanç Akren, okul çağı çocuklarının beslenmesi konusunda önemli açıklamalarda bulundu. Akren, "Çocuklar, hayatlarının sonuna kadar devam edecek alışkanlıkları, okul çağlarında edinirler. Okul çağlarında edindikleri beslenme alışkanlıkları, ilerde sağlıklı yetişkinler olabilmeleri için bu dönemde daha çok önem kazanmaktadır. Peki, çocuklarımızın sağlıklıbeslenme alışkanlığı edinmelerine nasıl yardımcı olabiliriz. Yaşlarına bağlı olarak birçoğu sağlıklı beslenmenin temelleri bilmemektedir. Yine birçoğu dengeli bir diyetin ve fiziksel aktivitenin sağlıkları için önemli olduğunun farkında değildir. Bu yüzden ebeveynler olarak çocuklarımıza sağlıklı beslenme ile ilgili doğru bilgiler öğrenmesinde yardımcı olmalıyız" dedi

"Çocuklar için en iyisi, düzenli bir program dahilinde beslenmeleridir" diyen Dyt. Mine Özkazanç Akren, "Özellikle okul çağında düzenli beslenme ihtiyaçları daha çok önem kazanmaktadır. Çocuklar açlığa yetişkinler kadar dayanamazlar, bu yüzden düzenli yemek yemeyen çocuk daha fazla abur cubur tüketir. Ayrıca çocuklar güne iyi başlangıç yapabilmek için kahvaltıya ihtiyaç duyarlar. Okula kahvaltı yaparak giden çocuk İyi beslenmiş çocuk demektir. Ve iyi beslenmiş bir çocuk öğrenmeye hazır demektir" şeklinde konuştu

NEDEN KAHVALTI? Sürekli alışkanlık olarak öğün atlamanın, çocuğun okul performansı ve başarısı üzerinde negatif etkiler gösterdiğine dikkat çeken Dyt. Mine Özkazanç Akren, "Aksine sabah tüketilen bir öğün çocuğun öğrenmesinde başarılı olmasını sağlar. Yapılan çalışmalarda, kahvaltı yapanların daha başarılı oldukları, daha geç yorgunluk hissi oluştuğu görülmüştür. Ayrıca kahvaltı yapan çocuklar, problemleri daha kolay çözerler, derse daha iyi konsantre olurlar ve derslerden aldıkları notlar daha iyidir" ifadelerinikullandı

OKULDA YEMEK YEME Çocukların yaşları ilerledikçe kafeteryada arkadaşları ile beraber olmayı istediğini vurgulayan Dyt. Mine Özkazanç Akren, şöyle konuştu: "Birçok okul, öğrencilerine kafeteryalarda ya da yemekhanelerde yemek şansı sunmaktadır. Seçme şanslarının olması beslenme yeteneği kazanmasını sağlar. Bu yüzden çocuklarımıza okullarda daha sağlıklı beslenmelerine yönelik yardımcı olmalıyız. Bunun için; - Okullarda uygulanan mönü örneklerini mutlaka isteyin. Mönülerde beslenme uzmanın onayı olup olmadığını sorgulayın

- Yemek servis saatlerinde gözetmen olarak yer alın

- Okulun yemekhane sorumlularını tanıyın. - Okulda bulunan beslenme eğitim faaliyetlerini destekleyin." EVDEN OKULA YEMEK GÖTÜRME Çocukların evden okula öğle yemeklerini getirmelerini öneren Dyt. Özkazanç, şöyle devam etti: "Bu tarz durumlarda hazırlanması kolay ve yemesi zevkli olduğu kadar, sağlık, güvenilir ve daha besleyici olan besinleri hazırlamalıyız. Çocuğunuza hazırladığınız öğle yemeği çantası içine onun ilgisini çekebilecek tarzda sürprizler yapın. Örneğin; içine esprili bir söz, bir bilmece yazabilirsiniz. Bu yolla onun beslenme konusunda ilgisini çekebilirsiniz. Çocuklar günlük gereksinmelerinde kemik gelişimleri için kalsiyuma ihtiyaç duyarlar. Hazır şekerli içeceklerdense süt, ayran gibi içecekleri beslenmeçantasında bulunmasına özen gösterin. Evden taşıdıkları yemekleri temiz ve güvenilir bir yerde saklaması gerektiğini hatırlatın. Güneşten ve sınıftaki ısıtıcından uzak bir yerde saklamalarına dair uyarın. Beslenme çantasının için hazır kek, pasta, kraker tarzı gıdalar yerine, evde hazırlanmış sandviç tarzında gıdaları tercih edin. Çocuğunuz meyve alışkanlığı kazanması için beslenme çantasına meyve koymayı ihmal etmeyin."