İftar ve sahurda bardaklar dolusu içilen suyun tıkanmaya neden olduğunu ifade eden Beslenme Uzmanı Diyetisyen Belma Uyar, “İftar saatinde ezan okununca bardaklar dolusu su içmek doğru bir uygulama değil. Suyu çorba ile birlikte azar azar içmeliyiz. Aynı şekilde sahurun ardından yine çok miktarda su içmek de doğru değil. Vücudumuzdaki su dengesini korumak için hafif sıvılı gıdaları tercih etmeliyiz. Hatta mümkünse iftar ya da sahur arasında da kendimize bir öğün yapabiliriz. İftar ve sahurda hamurlu yiyeceklerin yerine protein içeren peynir, süt, yoğurt, tam tahıl ekmek ve meyve tüketilmesi gerekiyor. Bir insanın günlük 2,5 ila 3 litre su tüketmesi gerekir ama bu suyu dengeli bir şekilde alması en uygunudur” dedi.YEMEKLERDEN SONRA HAREKET EDİLMELİYemeklerden sonra hareket etmenin çok önemli olduğunu ifade eden Belma Uyar, “İftar ve sahurda yemeklerden sonra hareket etmeliyiz. Bütün gün yavaşlayan metabolizmamız ve yediklerimizi sindirmemiz için hareket etmemiz şart. Yanlış beslenme sağlık problemlerine yol açabilir. Bu yıl Ramazan ayı mevsim sıcaklarının yüksek seyrettiği bir döneme denk geldi. Oruç tutan insanlarımızın beslenmelerine çok dikkat etmeleri gerekir. Mesela aşırı terleme su ve mineral kaybına neden olduğu için bu da insanlarda yorgunluk, baş dönmesi, bulantı ve bayılmalara neden olabilir. Su kaybını engellemek için ise normal bir insanın günlük ortalama 12 bardak su içmesi lazım” şeklinde konuştu.
