Trabzon Özel Yıldızlıgüven Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabitilasyon Uzmanı Dr. Kübra Ustaömer, yazın yapılan egzersizler konusunda uyarılarda bulunarak "Hem sıcak hava hem de egzersiz aktiviteleri ile kalp hızı ve vücut ısısı artmakta ve vücutta terleme ile su ve tuz kaybı olmaktadır" dedi. Yüksek nem oranının terleme ile birlikte vücutta su kaybına neden olduğuna dikkat çeken Dr. Ustaömer, şöyle konuştu: "Hem sıcak hava hem de egzersiz aktiviteleri ile kalp hızı ve vücut ısısı artmakta ve vücuttan terleme ile su ve tuz kaybı olmaktadır. Aynı şekilde yüksek nem oranı terleme ve su kaybını artırmaktadır. Gerek kalp hızının artması gerek tuz ve su kaybı kalp ritm bozuklukları ani tansiyon yükselmesi ve veya düşmesi gibi kardiyovasküler sistem hastalıklarının yanı sıra kas iskelet sistemindeağrı yorgunluk kramp gibi semptom ve bulgulara yol açabilir. Bu semptom ve bulguların varlığında egzersize son verilmeli ve takip eden aile hekimine veya uzman hekime danışılması gerekir." Açık renkte ve pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini anlatan Dr. Ustaömer, şunları söyledi: "Egzersiz sırasında aşırı terleme ve ıslak kıyafetler cildin havalanmasını vücut ısısının düzenlenmesini olumsuz etkileyebileceğinden yedek kıyafet bulundurulmalıdır. Egzersiz veya spor aktiviteden en az iki saat önce yemek yenmelidir. Egzersiz sırasında belli aralıklarla ve gün içinde sık sık az miktarlarda su ve veya mineral yönünden zengin sıvılar tüketilmeli. Yaz aylarında ve sıcak havalardaegzersiz ve spor aktiviteleri sabah erken saatlerde ve akşam saatlerinde yapılmalıdır." Düzenli spor yapamayan insanlar için düşük tempolu yürüyüşlerin uygun olduğunu anlatan Dr. Ustaömer, sözlerini şöyle tamamladı: "Aşırı sıcak havalarda egzersiz yapılması, özellikle kalp hastalığı, ritm bozukluğu, astım, yüksek veya düşük tansiyon varlığında ve benzeri riskli gruplarda tıbbi açıdan uygun değildir. Kronik hastalık veya bu sistemlere ait yakınmaların varlığında egzersiz aktivite için mutlaka uzman hekim görüşü alınmalıdır."
