Fiziksel Aktivite Ve Sağlık
Kilis İl Sağlık Müdürü Dr. Turgay Happani, "Sağlık; bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal anlamda tam bir iyilik halinde olması olarak tanımlanmakta ve kaliteli yaşamın vazgeçilmez koşulu olarak kabul edilmektedir." dedi.
Dr. Turgay Happani, yaptığı yazılı açıklamada, teknolojik gelişmelerle günlük aktivite yoğunluğunu azaltmak her ne kadar yaşamı kolaylaştırsa da, uzun vadede hareketsiz bireylerin sayısını arttırmakta ve sağlığı olumsuz yönde etkilediğini belirtti.
Dr.Happani açıklamasında, "Fiziksel aktivitenin sağlık için öneminin yeterince anlaşılamaması ve giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesi, toplumda obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların görülme sıklığını arttıran önemli nedenlerden biri olmuştur. Ülkemizde görülme sıklığı giderek artan obezitenin önlenmesine yönelik olarak Sağlık Bakanlığı tarafından ‘Türkiye Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Programı‘ hazırlanmıştır. Bu
programın amacı, toplumun obezite ile mücadele konusunda bilgi düzeyini artırarak bireylerin yeterli ve dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı kazanmalarını teşvik etmek ve böylece ülkemizde obezite ve obezite ile ilişkili hastalıkların (kalp-damar hastalıkları, diyabet, bazı kanser türleri, hipertansiyon, kas-iskelet sistemi hastalıkları vb.) görülme sıklığını azaltmaktır. Ayrıca, ülkemizde çeşitli kamu kurum ve kuruluşları, üniversiteler, özel sektör, sivil toplum kuruluşları vb. pek
çok kurum ve kuruluş tarafından obezitenin önlenmesine yönelik çeşitli programlar, projeler ve eğitim çalışmaları sürdürülmektedir. Sürdürülen bu çalışmaların koordinasyon içinde olması ve bir yol haritası dahilinde yürütülmesi başarı düzeyini etkileyen önemli bir husustur. Eylem planı ile ülkemizde planlanan çalışmaların belirli bir program dahilinde yapılması, ölçülebilir, izlenebilir olması ve eşgüdümün sağlanması da amaçlanmaktadır." ifadelerini kullandı.
Dr.Happani, açıklamasının devamında şunları söyledi :
"Çocukluk çağından itibaren düzenli aktivite alışkanlığı kazandırmak, egzersizi günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline getirmek ve en azından her birey için günlük bedensel aktivite miktarını arttırmak bireysel sağlığımızın korunması ve ileride karşılaşılacak sağlık tehditlerinin azaltılması konusunda oldukça büyük öneme sahiptir. Fiziksel aktivite; günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran ve farklı şiddetlerde
yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanır. Yürümek, koşmak, sıçramak, yüzmek, bisiklete binmek, çömelmek, kalkmak, kol ve bacak hareketleri, baş ve gövde hareketleri gibi temel vücut hareketlerinin tümünü ya da bir kısmını içeren çeşitli spor dalları, egzersiz, oyun, ve gün içerisindeki aktiviteler fiziksel aktivite olarak kabul edilebilir. Haftada 3-4 kez yapılan, 30-60 dakikalık orta şiddette fiziksel aktivite bile genellikle sağlığımız üzerinde olumlu etkileri açığa çıkarmaya yeterlidir. Orta
şiddetteki aktivite örnekleri; 30 dakika bisiklete binme, 35 dakika hızlı tempolu yürüyüş, 45-60 dakika voleybol, futbol, cam veya yer silme, 15 dakika merdiven çıkma olarak sıralanabilir. Bu düzey bir aktivite günlük 200 kkal enerji tüketimi sağlar. Fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki olumlu etkileri düzenli ve devamlı olarak, uygun şiddette, günlük sürelerde ve ilerleyici bir program dahilinde uygulandığında görülür. Fiziksel aktivitenin türü seçilirken bireyin yaşı, cinsiyeti, sağlık durumu,
fiziksel uygunluğu, vücut ağırlığı, istekliliği vb. faktörler göz önünde bulundurulmalıdır. Kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon, kas-iskelet sistemi hastalığı vb. sağlık problemi olan bireyler fiziksel aktivite programına başlamadan önce mutlaka bir hekime danışmalıdır"
Kaynak: İHA
Dr.Happani açıklamasında, "Fiziksel aktivitenin sağlık için öneminin yeterince anlaşılamaması ve giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesi, toplumda obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların görülme sıklığını arttıran önemli nedenlerden biri olmuştur. Ülkemizde görülme sıklığı giderek artan obezitenin önlenmesine yönelik olarak Sağlık Bakanlığı tarafından ‘Türkiye Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Programı‘ hazırlanmıştır. Bu
programın amacı, toplumun obezite ile mücadele konusunda bilgi düzeyini artırarak bireylerin yeterli ve dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı kazanmalarını teşvik etmek ve böylece ülkemizde obezite ve obezite ile ilişkili hastalıkların (kalp-damar hastalıkları, diyabet, bazı kanser türleri, hipertansiyon, kas-iskelet sistemi hastalıkları vb.) görülme sıklığını azaltmaktır. Ayrıca, ülkemizde çeşitli kamu kurum ve kuruluşları, üniversiteler, özel sektör, sivil toplum kuruluşları vb. pek
çok kurum ve kuruluş tarafından obezitenin önlenmesine yönelik çeşitli programlar, projeler ve eğitim çalışmaları sürdürülmektedir. Sürdürülen bu çalışmaların koordinasyon içinde olması ve bir yol haritası dahilinde yürütülmesi başarı düzeyini etkileyen önemli bir husustur. Eylem planı ile ülkemizde planlanan çalışmaların belirli bir program dahilinde yapılması, ölçülebilir, izlenebilir olması ve eşgüdümün sağlanması da amaçlanmaktadır." ifadelerini kullandı.
Dr.Happani, açıklamasının devamında şunları söyledi :
"Çocukluk çağından itibaren düzenli aktivite alışkanlığı kazandırmak, egzersizi günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline getirmek ve en azından her birey için günlük bedensel aktivite miktarını arttırmak bireysel sağlığımızın korunması ve ileride karşılaşılacak sağlık tehditlerinin azaltılması konusunda oldukça büyük öneme sahiptir. Fiziksel aktivite; günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran ve farklı şiddetlerde
yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanır. Yürümek, koşmak, sıçramak, yüzmek, bisiklete binmek, çömelmek, kalkmak, kol ve bacak hareketleri, baş ve gövde hareketleri gibi temel vücut hareketlerinin tümünü ya da bir kısmını içeren çeşitli spor dalları, egzersiz, oyun, ve gün içerisindeki aktiviteler fiziksel aktivite olarak kabul edilebilir. Haftada 3-4 kez yapılan, 30-60 dakikalık orta şiddette fiziksel aktivite bile genellikle sağlığımız üzerinde olumlu etkileri açığa çıkarmaya yeterlidir. Orta
şiddetteki aktivite örnekleri; 30 dakika bisiklete binme, 35 dakika hızlı tempolu yürüyüş, 45-60 dakika voleybol, futbol, cam veya yer silme, 15 dakika merdiven çıkma olarak sıralanabilir. Bu düzey bir aktivite günlük 200 kkal enerji tüketimi sağlar. Fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki olumlu etkileri düzenli ve devamlı olarak, uygun şiddette, günlük sürelerde ve ilerleyici bir program dahilinde uygulandığında görülür. Fiziksel aktivitenin türü seçilirken bireyin yaşı, cinsiyeti, sağlık durumu,
fiziksel uygunluğu, vücut ağırlığı, istekliliği vb. faktörler göz önünde bulundurulmalıdır. Kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon, kas-iskelet sistemi hastalığı vb. sağlık problemi olan bireyler fiziksel aktivite programına başlamadan önce mutlaka bir hekime danışmalıdır"