Üç günlük yaz diyetiyle zayıflayın

Kanal D ekranlarında yayınlanan Zahide Yetiş ve Op. Dr. Aytuğ Kolankaya’nın sunduğu Doktorum programının bugünkü bölümüne konuk olan Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, hala zayıflayamayanlar için üç günlük yaz diyeti verdi.

Bu programa başlanmadan önce vücutta herhangi bir problemin olmaması gerektiğine dikkat çeken Kümeli, "Sağlıklıysanız, spor yapıyorsanız bu programı rahatlıkla uygulayabilirsiniz" dedi.

İşte üç günlük yaz diyeti:

1.Gün:

Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği ya da tam tahıllı ekmek, 1 kibrit kutusu az yağlı peynir, domates, salatalık, maydanoz, mevsim yeşillikleri
Ara Öğün: 1 orta boy yeşil elma, 5 fındık
Öğle: Sınırsız domatesli şehriye çorbası, yeşil salata
Ara Öğün: 1 çay kaşığı tarçınlı-zencefilli laktozsuz süt, 1 adet diyet bisküvi
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, 5 adet organik badem
Akşam: Yeşil salata
Ara Öğün: 2 kivi veya 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı diyet kefir

2. Gün

Kahvaltı: 1 limon dilimli 1 bardak su, 1 adet probiyotik sade yoğurt içine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar, 1 dilim taze ananas, 1 tatlı kaşığı keten tokumu, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Ara Öğün: 1 orta boy kabuklu armut, 2 fincan sıcak su içine 1 poşet yeşil çay, 1 poşet rezene çayı ve 1 poşet elma çayı
Öğle: Doyana kadar sebze çorbası
Ara Öğün: 1 porsiyon meyve
Ara Öğün: 2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış 1 kibrit kutusu diyet peynirli yağsız tost
Akşam: Doyana kadar sebze yemeği
Ara Öğün: 1 orta boy nar veya 1 porsiyon meyve, 1 kutu sade probiyotik yoğurt

3. Gün

Kahvaltı: 1 dilim diyet kepekli ekmek ya da çavda rekmeği ya da doygun ekmek, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ya da az yağlı diğer peynir çeşitleri
Ara Öğün: 1 adet kepekli galeta ya da 1 kabuklu yeşil elma, 1 adet diyet kepekli bisküvi
Öğle: Sebze yemeği, 200 gram diyet yoğurt
Ara Öğün: 2 adet galeta ve 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, domates
Ara Öğün: 1 adet kepekli tost
Akşam: Yeşil salata
Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

BEYAZ GAZETE