Nefes kontrolüyle öfkenizi önleyin

Kanal D ekranlarında yayınlanan, Zahide Yetiş ve Op. Dr. Aytuğ Kolankaya’nın sunduğu Doktorum programının bugünkü bölümüne konuk olan Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Kemal Sayar, öfke ile nasıl başedileceğini anlattı.

Çok basit gevşeme egzersizlerini herkesin bilmesi gerektiğini ifade eden Sayar, "Çünkü gevşeme egzersizleri bizi, hem endişeden korur hem öfkeden korur" dedi.

"Bunun yolu çok basittir" diyen Sayar, "Diyaframdan nefes alma dediğimiz bir yöntemle, karnımız oynayacak şekilde derin bir nefes alıp sayarak bu nefesi verin. Gün içinde bunu 7-8 defa arka arkaya yapmak bile insanı çok sakinleştirir. Öfke, endişe hissetiğiniz an hemen bunu yapın" şeklinde konuştu.

BEYAZ GAZETE