Dilara Koçak'tan bahar yorgunluğu reçetesi
Diyetisyen Dilara Koçak, son zamanlarda bir çok kişinin yakındığı bahar yorgunluğunun nedenlerini anlattı ve bahar yorgunluğu ve ödemlerden kurtulmanın reçetesini verdi.
Hemen hemen herkeste olan bahar yorgunluğunun bazı bireyleri daha çok etkilediğine işaret eden Koçak, "Çünkü biraz enerjiyle ilgili bir şey. Bahar ayında polenler oluyor, ısı değişiyor ona göre nem değişiyor, bunlar vücudumuzdaki elektrik yükünü farklı etkileyebiliyorlar. Bazı bireyler genelde çok daha hassastır. Lodos olduğu zaman bile yüzü gözü şişer, sindirim sistemi ya da bağırsak hareketleri bundan etkilenir. Bu tü bireylerde daha fazla görüyoruz. Ama genel şikayet sabah uyanamama, yorgunluk hissi, enerjim yetmiyor şeklinde" diye konuştu.
Bahar aylarında meyve - sebze tüketimini artırmanın gerekli olduğunu belirten Koçak, "Çünkü daha fazla vitamine, minerale, özellikle potasyuma ihtiyacımız var, vücuttaki elektrik dengesi için" dedi.
Baharda çilek, malta eriğini ve yeşil erik yemeyi öneren Koçak, "Meyveye olan günlük ihtiyacımızı yaklaşık 3-4 porsiyon gibi genellersek, 10-15 yeşil erik yediğimizde 1 porsiyona geliyor. Malta eriğinden 6 tane yediğimizde 1 porsiyon meyve , çilekten 8 tane yediğimizde 1 porsiyon meyve, kirazda 12 adet yendiğinde 1 porsiyon meyve oluyor" ifadelerini kullandı.
Kiraz saplarınının kaynatılıp içilebileceğini söyleyen Koçak şu tavsiyelerde bulundu:
"Sabah uyanmakta zorluk çekenler camları açsınlar içeri oksijen girsin. Naylon, sentetik kıyafetler giymesinler enerji dengesi açısından. Daha pamuklu daha yumuşak şeyler giyilmeli. Mümkünse bol yürüyüşler yapılmalı ve günde 2 buçuk 3 litre su içilmeli."
Koçak, ödemden kurtulmak için de şu önerilerde bulundu:
"1 buçuk litre su, 1 demet maydonoz, 1-2 çubuk tarçın, küçük bir ceviz büyüklüğündeki zencefili içine rendeliyoruz ya da ince ince doğruyoruz, 1 limonun hem kabuklarını rendeliyoruz hem suyunu sıkıyoruz, istenirse 1 elma dörde bölünerek içine atılıyor. Bunların hepsi kaynadıktan sonra malzemeleri süzüyoruz. Kalan sıvının içine içmekte zorlanılıyorsa bal veya limon eklenebilir. Sıcak ya da soğuk gün içinde tüketilebilir."
BEYAZ GAZETE