Ofis çalışanlarının sağlığı tehlike altında

Ortopedi ve Travmoloji Uzmanı Opr. Dr. Halil Buldu, masa başında çalışmaya bağlı olarak, mevcut pozisyonun devamıyla ortaya çıkan çeşitli problemlerin olduğunu belirterek, "Bunlar boyun ağrısı, sırtınızda oluşacak ağrılar, bel problemleri, omurga problemleri" dedi.

Bilgisayar kullanırken oturma şekline dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Buldu, "Bilgisayarlar göz hizasında olmalı ve bu şekilde boyunu düz vaziyette, anatomik pozisyonunu koruyarak çalışmalılar. Bilgisayarları tam direk karşılarında olacak, göz hizalarında olacak ve bel arkasını destekeleyecek yastık olacak. Oturdukları alanında yumuşak olması uygun olur" önerilerinde bulundu.

"MOUSE'U SOL ELLE KULLANIN"

Saatlerce bilgisayar karşısında kalması gerekenlerin dikkat etmesi gereken bir diğer konu ise mouse kullanımı olduğuna işaret eden Buldu, yanlış kullanımın bilekte ağrılara yol açabileceğine dikkat çekti. Buldu, "Mouse kullanırken mouse pad'inizde bir jel olması uygun olur. El bileğinizi yere pararlel konuma getirecek bir mouse pad'e ihtiyaç olur. Mousenuzu hep bilinenin aksine sağ dominandta olsanız, yine sol elinize almanız daha uygun kullanma koşuludur. Sol elle mause kullanmak en uygun duruşu ve vücut merkezinize daha yakın, daha az açarak kullanmanızı sağlayacaktır" şeklinde konuştu.

"HAREKETSİZ KALMAYIN"

Masa başında uzun süre hareketsiz kalmanın vücudu olumsuz etkilediğini ifade eden Buldu, "Bu nedenle gün içinde basit egzersizler yapılması gerekiyor. Gün içerisinde en az 5-10 dakikanızı gerilme hareketlerine ayırın. Hareketsiz durmamaya çalışın. Aynı zamanda eğer ofiste imkan varsa sıcak su poşetlerini sırtınıza, boynunuza uygularsanız, bunlar oradaki kasların gevşemesi yönünde ve kan akımının artması yönünde yardımcı olacaktır" dedi.

"MASA BAŞINDA OTURMA ŞEKLİ NASIL OLMALI"

"Ofisteki çalışma poziyonunuz bilinenin aksine tam 90 derece dik bir şekilde değil, hafif yaklaşık 20-30 derecelik arkaya doğru bir eğim pozisyonunda olursa, omurganız en rahat poziyonda, sırt ve bel kaslarınız en rahat an az çalışır poziyonda olur" diyen Buldu şöyle devam etti:

"Gençler, işe yeni başlayanlar ve ileri yaştakiler oturma bozukluklarından kaynaklanan problemleri en sık yaşayanlar . Bayanlar ise bu konuda erkeklere göre daha şansız."

BEYAZ GAZETE