Bayramda Fazla Tatlıya Dikkat Uyarısı
Denizli Devlet Hastanesi Endokrinoloji Uzmanı Dr. Güzin Fidan Yaylalı, bayramda tatlı tüketiminin abartılmaması gerektiğini söyledi.
Uzm.Dr. Güzin Fidan Yaylalı, Ramazan boyunca oruç tutulması nedeniyle günlük öğün sayısı azaltıldığı ve beslenme alışkanlıklarında değişiklik meydana geldiği için bayramda normal yeme düzenine geçişte daha fazla yemek yeme eğilimi olabileceğini hatırlattı.
Bayram ve sonrasında sayıca az öğün ile yüklemeler yapmak yerine az ve sık besin tüketmenin daha doğru olduğunu anlatan Yaylalı, "3 ana, 3 ara öğün olacak şekilde sağlıklı beslenme düzenin geri dönüş yapmak gerekmektedir. Böylece vücudun eski düzenine geri dönüşü sağlanmalıdır. Özellikle Ramazan boyunca yapılamayan, örneğin kahvaltı öğünü tatili de düşünürsek epey yüklü olması konusuna özellikle dikkat etmeliyiz" dedi.
GECE YEMEK YEME ALIŞKANLIĞI
Ramazan boyunca kazanılan gece yemek yeme alışkanlığının bitirilmesi gerektiğini ifade eden Yaylalı, şöyle konuştu: "Ramazan boyunca önerilen sahur yemekleri Ramazan sonrası gece yemek şeklinde hayatımızda kalması oldukça kilo aldırıcı olacaktır. Ramazan aylarında su tüketiminin az olmasından dolayı vücutta oluşabilen su kaybının yerine konulabilmesi için su ve sulu gıdaların tüketimine önem vermek gerekir. Ayrıca diyabetliler, kalp hastaları, yüksek tansiyonu bulunanların diyetlerini bozması kötü
metabolik kontrole sebep olabilir. Ayrıca, sağlıklı yaşamın en temel kurallarından biri olan fiziksel aktivitenin artırılması anlamında günlük yürüyüşler yapılmalıdır."
SÜTLÜ VE MEYVELİ TATLILAR TERCİH EDİLMELİ
Gelenek üzere bayramda tatlı tüketiminin artacağına dikkat çeken Endokrinoloji Uzmanı Dr. Güzin Fidan Yaylalı, şeker, çikolata ve tatlı tüketiminde abartıya kaçmamak gerektiğini belirterek, "Tatlılar hacim olarak küçük olup az doygunluk veren yiyecekler olmasına karşın kalorileri yükleri oldukça fazladır. İkram edilen her tatlıyı tüketmemek, hamur tatlıları, kızartılan tatlılar yerine daha hafif sütlü ve meyveli tatlıları tercih etmek daha doğrudur. Her bayram ziyaretinde gidilen yerde ikram edilen tatlı
tüketilirse bu süreç boyunda kilo alınabilinecek kadar fazladan enerjiyi tatlılardan alabiliriz. Bu nedenle günde bir porsiyondan fazla tüketmemeye bayram boyunca özen göstermeliyiz" dedi.
Bayram ve sonrasında sayıca az öğün ile yüklemeler yapmak yerine az ve sık besin tüketmenin daha doğru olduğunu anlatan Yaylalı, "3 ana, 3 ara öğün olacak şekilde sağlıklı beslenme düzenin geri dönüş yapmak gerekmektedir. Böylece vücudun eski düzenine geri dönüşü sağlanmalıdır. Özellikle Ramazan boyunca yapılamayan, örneğin kahvaltı öğünü tatili de düşünürsek epey yüklü olması konusuna özellikle dikkat etmeliyiz" dedi.
GECE YEMEK YEME ALIŞKANLIĞI
Ramazan boyunca kazanılan gece yemek yeme alışkanlığının bitirilmesi gerektiğini ifade eden Yaylalı, şöyle konuştu: "Ramazan boyunca önerilen sahur yemekleri Ramazan sonrası gece yemek şeklinde hayatımızda kalması oldukça kilo aldırıcı olacaktır. Ramazan aylarında su tüketiminin az olmasından dolayı vücutta oluşabilen su kaybının yerine konulabilmesi için su ve sulu gıdaların tüketimine önem vermek gerekir. Ayrıca diyabetliler, kalp hastaları, yüksek tansiyonu bulunanların diyetlerini bozması kötü
metabolik kontrole sebep olabilir. Ayrıca, sağlıklı yaşamın en temel kurallarından biri olan fiziksel aktivitenin artırılması anlamında günlük yürüyüşler yapılmalıdır."
SÜTLÜ VE MEYVELİ TATLILAR TERCİH EDİLMELİ
Gelenek üzere bayramda tatlı tüketiminin artacağına dikkat çeken Endokrinoloji Uzmanı Dr. Güzin Fidan Yaylalı, şeker, çikolata ve tatlı tüketiminde abartıya kaçmamak gerektiğini belirterek, "Tatlılar hacim olarak küçük olup az doygunluk veren yiyecekler olmasına karşın kalorileri yükleri oldukça fazladır. İkram edilen her tatlıyı tüketmemek, hamur tatlıları, kızartılan tatlılar yerine daha hafif sütlü ve meyveli tatlıları tercih etmek daha doğrudur. Her bayram ziyaretinde gidilen yerde ikram edilen tatlı
tüketilirse bu süreç boyunda kilo alınabilinecek kadar fazladan enerjiyi tatlılardan alabiliriz. Bu nedenle günde bir porsiyondan fazla tüketmemeye bayram boyunca özen göstermeliyiz" dedi.