Oruç Kilo Verme Yöntemi Değil

Ramazan ayında gün boyu aç kalınacağı için aşırı yemek yerine yavaş sindirilen ürünlerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Berna Ertuğ, "Kilo problemi olan kişiler Ramazan ayını diyet dönemi olarak görüp kendilerini aç bırakarak kilo vereceklerini düşünür. Gün boyu aç kalmak hareket azlığına, metabolizma hızının yavaşlamasına neden olduğu için alınan besinlerin yağ olarak depolanması kolaylaşmakta dolayısıyla kilo vermek
zorlaşmaktadır. Bu sebeple bu dönemde kilo vermek için yeterli ve dengeli beslenmeyenler bu ayda tam tersine kilo almaktadır" dedi.
Gün boyu aç kalınmasından dolayı hareket azlığı, metabolizma hızının yavaşlaması, tek öğünde aşırı besin tüketiminin kilo problemlerine neden olduğunu belirten Ertuğ, şöyle konuştu: "Dolayısıyla sağlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat ederek iftardan 45 dakika sonra 30 dakika - 1 saat arasında yapılan egzersizler (düşük tempoda yürüyüş ) gibi kilo kontrolünde size yardımcı olacaktır."
HALSİZLİK VE YORGUNLUK İÇİN C VİTAMİNİ
Yaz mevsiminin son ayının ramazan ayına denk gelmesi ile görülen yaz yorgunluğu ve halsizlik şikayetlerinin yeterli ve dengeli beslenerek azaltılabileceğini ifade eden Ertuğ, şunları söyledi: "Yeterli ve dengeli beslenme gün içinde her besin grubundan yeterli miktarda almakla sağlanır. Böylece bizim için gerekli karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri de almış oluruz. Özellikle yeterli miktarda alınan vitamin ve mineraller mevsim değişikliğinde halsizlik ve yorgunluğa karşı yardımcı olmakta. B
ve C vitaminleri, folik asidin, demirin, magnezyum, potasyum, selenyum ve çinkonun yorgunluk azaltıcı enerji artırıcı etkilerinden süt ürünleri, et ürünleri, turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve meyve çeşitlerinden tüketerek yararlanabilirsiniz."