Sıcak havalarda ne yapmalı?
Havaların ısınmasıyla güneşe bağlı olarak oluşması muhtemel sağlık problemlerine karşı tedbirli olmak gerekiyor. Aşırı güneş ve sıcağın olumsuz etkilerinden korunmak için uzmanların önerilerini dikkate almakta fayda var.
Vü ; cut aşırı ısıya maruz kaldığında , eğer normal ısı ayarlama mekanizmaları aşılır ve vü ; cut artık daha fazla ısıyı tolere edemez hale gelirse , sağlık problemleri oluşur . Aşırı sıvı ve elektrolit kaybı ile kramplar ve hipovolemik şok , ısı dü ; zeninde bozulma ile tehlikeli ateş yü ; kselmesi ortaya ç ; ıkabilir . Dehidratasyon ( sıvı kaybı ) , aşırı terleme , kusma , ishal , yaşlılık , yü ; ksek nem , ağır ç ; alışma , yetersiz havalandırma ve aşırı giyinme klinik tablonun ağırlaşmasına katkıda bulunur .
Aşırı sıcak , kalp hastalığı , hipertansiyon ( yü ; ksek tansiyon ) , dolaşım-solunum problemi , serebro vaskü ; ler hastalığı , zeka geriliği , alkolizm gibi kronik hastalığı olan kişilerin yaşamını tehdit eder . Sıcak havaya karşı alabileceğiniz ö ; nlemler şö ; yle :
10 : 00-16 : 00 arası gü ; neşe ç ; ıkmayın
Gü ; neş ışınlarının etkisinin gü ; ç ; lü ; olduğu saat 10 : 00-16 : 00 arasında gü ; neş ışınlarından kaç ; ınmalı ve bu saatler gö ; lge bir yerde ( gö ; lgelik bir ağaç ; altı , şemsiye vb . ) geç ; irilmelidir .
İnce aç ; ık renk giysiler giyin
Kalın , koyu giysiler yerine ince , aç ; ık renkli pamuklu giysiler giyilmeli ve geniş kenarlı şapka takılmalıdır .
Gü ; neşte spor yapmayın
Gü ; neş altında ağır egzersiz , spor yapılmamalıdır .
Ağır ve aşırı yemek yemeyin
Ağır ve aşırı yemek yenmemeli , hafif sulu ve sebze-meyve ağırlıklı yemekler yenmelidir .
Bulunduğunuz yeri havalandırın
Yetersiz havalandırma olan yerlerde durulmamalı , serin ve havadar yerlerde bulunulmalıdır .
Koruyucu gü ; neş kremi kullanın
Gü ; neşlenmeden veya gü ; neşe ç ; ıkmadan ö ; nce cilde uygun koruyucu bir gü ; neş kremi sü ; rü ; lmelidir .
Gü ; neş gö ; zlü ; ğü ; kullanın
Ultraviyole ışınlardan koruyucu gö ; zlü ; kler kullanılmalıdır .
UV lambalarına dikkat
Hekim ö ; nerisi olmaksızın gü ; neş lambası olarak da bilinen UV lambaları altında kalınmamasına dikkat edilmelidir .
Gü ; neş sonrası bakımını ihmal etmeyin
Gü ; neşlenme sonrası oluşabilecek gü ; neş yanıklarında kesinlikle yoğurt vb . maddeler sü ; rü ; lmemeli ; bu durumda soğuk kompres uygulanmalıdır . Mü ; dahale gereken durumlarda hekime danışmadan hiç ; bir şekilde merhem vb . sü ; rü ; lmemelidir
Gö ; z sağlığına dikkat
Gö ; zlerde ağrılı kızarıklar olması durumunda da hekime danışmadan hiç ; bir ilaç ; kullanılmamalı , gü ; neş gö ; zlü ; ğü ; kullanılmalı ve soğuk kompres uygulanmalıdır .
Bol sıvı tü ; ketin
Sıcak havalarda gü ; neş yanıklarının yanı sıra sıcak ç ; arpması iç ; in de dikkatli olunması , bol sıvı alınması , hemen gö ; lge ve serin bir yere gidilmesi , uzun sü ; re gü ; neş altında ç ; alışılmaması gerekmektedir .
Sık sık duş alın
Sık sık duş yapıp serinlemeye ç ; alışılmalıdır . 5 dk . duş yeterlidir .
Aşırı sıcak , kalp hastalığı , hipertansiyon ( yü ; ksek tansiyon ) , dolaşım-solunum problemi , serebro vaskü ; ler hastalığı , zeka geriliği , alkolizm gibi kronik hastalığı olan kişilerin yaşamını tehdit eder . Sıcak havaya karşı alabileceğiniz ö ; nlemler şö ; yle :
10 : 00-16 : 00 arası gü ; neşe ç ; ıkmayın
Gü ; neş ışınlarının etkisinin gü ; ç ; lü ; olduğu saat 10 : 00-16 : 00 arasında gü ; neş ışınlarından kaç ; ınmalı ve bu saatler gö ; lge bir yerde ( gö ; lgelik bir ağaç ; altı , şemsiye vb . ) geç ; irilmelidir .
İnce aç ; ık renk giysiler giyin
Kalın , koyu giysiler yerine ince , aç ; ık renkli pamuklu giysiler giyilmeli ve geniş kenarlı şapka takılmalıdır .
Gü ; neşte spor yapmayın
Gü ; neş altında ağır egzersiz , spor yapılmamalıdır .
Ağır ve aşırı yemek yemeyin
Ağır ve aşırı yemek yenmemeli , hafif sulu ve sebze-meyve ağırlıklı yemekler yenmelidir .
Bulunduğunuz yeri havalandırın
Yetersiz havalandırma olan yerlerde durulmamalı , serin ve havadar yerlerde bulunulmalıdır .
Koruyucu gü ; neş kremi kullanın
Gü ; neşlenmeden veya gü ; neşe ç ; ıkmadan ö ; nce cilde uygun koruyucu bir gü ; neş kremi sü ; rü ; lmelidir .
Gü ; neş gö ; zlü ; ğü ; kullanın
Ultraviyole ışınlardan koruyucu gö ; zlü ; kler kullanılmalıdır .
UV lambalarına dikkat
Hekim ö ; nerisi olmaksızın gü ; neş lambası olarak da bilinen UV lambaları altında kalınmamasına dikkat edilmelidir .
Gü ; neş sonrası bakımını ihmal etmeyin
Gü ; neşlenme sonrası oluşabilecek gü ; neş yanıklarında kesinlikle yoğurt vb . maddeler sü ; rü ; lmemeli ; bu durumda soğuk kompres uygulanmalıdır . Mü ; dahale gereken durumlarda hekime danışmadan hiç ; bir şekilde merhem vb . sü ; rü ; lmemelidir
Gö ; z sağlığına dikkat
Gö ; zlerde ağrılı kızarıklar olması durumunda da hekime danışmadan hiç ; bir ilaç ; kullanılmamalı , gü ; neş gö ; zlü ; ğü ; kullanılmalı ve soğuk kompres uygulanmalıdır .
Bol sıvı tü ; ketin
Sıcak havalarda gü ; neş yanıklarının yanı sıra sıcak ç ; arpması iç ; in de dikkatli olunması , bol sıvı alınması , hemen gö ; lge ve serin bir yere gidilmesi , uzun sü ; re gü ; neş altında ç ; alışılmaması gerekmektedir .
Sık sık duş alın
Sık sık duş yapıp serinlemeye ç ; alışılmalıdır . 5 dk . duş yeterlidir .