Horlamadan kurtulma yolları

 
Horlama boğazınızdaki ya da burnunuzdaki fazla dokudan veya dilinizin konumundan kaynaklanırken sayıklama ise tü ; kü ; rü ; k bezlerinden gelen aşırı akış nedeniyle ortaya ç ; ıkabiliyor . Bu noktada konservatif tedaviler yardımcı olabilir ya da bu problemlere ç ; are olabilir . Eğer bunlar işe yaramazsa , ameliyat bir başka seç ; enektir .

Uzmanlar , horlamayı durdurmak iç ; in başınızı yukarı kaldırmak amacıyla yatağınızın baş kısmının altına bloklar yerleştirmenizi ö ; neriyor . Yan tarafınıza yatmak da yardımcı olabilir . Uykunuzda sırt ü ; stü ; dö ; nü ; yorsanız , tişö ; rtü ; nü ; zü ; n sırt kısmına sizi rahatsız edebilecek sert bir nesne dikin . Bö ; ylece sırtü ; stü ; dö ; nü ; nce rahatsız olursunuz ve horlamadan uyursunuz .

Daha ciddi sorun olan uyku apneniz varsa , CPAP cihazı ( dü ; şü ; k direnç ; li bir hortum ve hortumun ucundaki maske aracılığıyla hastanın ü ; st solunum yollarına sü ; rekli basınç ; lı hava verir ) kullanın . Horlama uyku apnesinde yaygın olduğunu sö ; yleyen uzmanlar , maske kullanımı sayesinde hastanın yeterli oksijen aldığını ve ağızdan nefes alma ihtiyacını bertaraf ettiğini belirtiyorlar .

Bunların yanında horlamayı ö ; nlemek iç ; in dişhekimliği cihazı olan ağız koruyucu kullanabilirsiniz . Bu aparat , havayolunuzu aç ; ık tutmak iç ; in ç ; enenizi ve dilinizi ayarlıyor .

Sayıklamayı nasıl durdurabilirsiniz?

Bir uyku problemi olan sayıklamanın tedavisi iç ; in doktora gitmelisiniz . Ç ; ü ; nkü ; sayıklamayı ö ; nlemeniz iç ; in doktorun vereceği , tü ; kü ; rü ; k ü ; retimini kontrol altına alan otonomik sistemin parç ; ası olan parasempatik sistemi engelleyen ilaç ; lar kullanmanız gerekiyor . Ya da anestezi altında etkinliği 8 ay sü ; ren parotid bezinin iç ; ine botulinum A toksini enjekte ettirebilirsiniz .

Bu şekilde ilaç ; almak istemiyorsanız , biyo-feedback ( Vü ; cut ısısı , cilt direnci , solunum sayısı , kas gerginliğini ve kalp atım sayısını ö ; zel elektrodlar ile ö ; lç ; erek kişinin bedensel duyumları ve dü ; şü ; nceleri arasındaki ilişkiyi gö ; rselleştiren bir dü ; şü ; nce teknolojisi cihazı ) ve hipnozu deneyebilirsiniz . Konuşma terapisi de sayıklayan ç ; ocukların tedavisine etkili olabilir .

habertü ; rk