Bahar Havası Çarpmasın

  Her mevsimin kendine ö ; zgü ; olarak daha sık gö ; rü ; len hastalıklara sahip olduğunu kaydeden Dr . Bü ; lent Yardımcı , kışın ü ; st solunum yolu enfeksiyonlarının , yaz aylarında ise bağırsak enfeksiyonlarının daha sık gö ; rü ; ldü ; ğü ; nü ; sö ; yledi . Yardımcı , ilkbaharda ise havaların ısınmaya başlaması ve doğanın uyanışı ile beraber birç ; ok insanın kendini daha iyi hissettiği bir dö ; neme girdiğini belirterek , ' Bunun yanında azımsanmayacak bir grup mevsim başında halsizlik , yorgunluk ve isteksizlik hissedebilir . Bahar yorgunluğu ,
halk arasında sık kullanılan bir terim olup , iklim değişikliğinin vü ; cutta yarattığı yorgunluk hissi olarak tanımlanabilir . Aslında birç ; ok nedenin bir araya gelerek yarattığı bir tablodur ' şeklinde konuştu .

Amerikan Hastanesi Dahiliye Bö ; lü ; mü ; ' nden Dr . Bü ; lent Yardımcı , yorgunluk hissinin yanında uyku dü ; zensizliği , iştah azalması , kas krampları , eklem ağrıları ve bayanlarda adet dü ; zensizliği gibi belirtiler de olabileceğini sö ; yledi . Halsizlik nedenlerinin başında meteorolojik etkiler geldiğini dile getiren Yardımcı , ' Mevsim geç ; işleri ö ; ncelikle hormonal sistemimizi etkiler . Vü ; cudun yeni ç ; evresel değişikliklere alışması ve hormonal sistemin yeniden dengeye girmesi zaman alır . Bu durum ç ; evreye uyum sağlamamızı
zorlaştırarak dış etkenlerden daha ç ; abuk etkilenmemize neden olur . Kış aylarında ç ; oğunlukla daha hareketsiz bir yaşam sü ; rü ; ldü ; ğü ; nden ve alınan kilolardan dolayı ilkbaharla gelen hareketli yaşama uyum zorlukları olabilir . Yetersiz fiziki kondü ; syon halsizlik nedenlerinden birisidir ' ifadelerini kullandı .

Kirli hava , havadaki elektrik yü ; kü ; nü ; n artışı ve iyon değişikliklerinin de yorgunluk hissine neden olan diğer etkenler arasında yer aldığını belirten Dr . Bü ; lent Yardımcı , ' Ani ısı değişiklikleri ise adaptasyon sistemimizi zorladığı iç ; in mevsim başında bizi en ç ; ok etkileyen nedenlerden birisi olarak sayılabilir . Mevsimin ruhsal etkileri en az fiziksel değişiklikler kadar ö ; nemlidir . Ö ; zellikle yoğun ç ; alışan , stresi yü ; ksek olan kişilerde ve depresyona eğilimi olanlarda yorgunluk hissi oluşabilir . Aslında , bahar yorgunluğunun bü ; yü ; k şehirlerde yaşayanlarda , ç ; evre kirliliğinin yoğun olduğu bö ; lgelerde , dü ; zensiz ve stresli yaşama sahip olan bireylerde , kö ; tü ; beslenenlerde daha sık gö ; rü ; ldü ; ğü ; nü ; sö ; yleyebiliriz . Gö ; zden kaç ; ırılmaması gereken şey bahar yorgunluğu tablosunun uzun sü ; rmediğidir . Sü ; rekli yorgunluk ve genel durum bozukluğu bu belirtilerle seyreden ciddi hastalıkları dü ; şü ; ndü ; rmelidir . Tiroid hastalıkları , ciddi depresyonlar , kronik hastalıklar , kö ; tü ; huylu hastalıklar atlanmamalıdır . Bö ; yle durumlarda bir an ö ; nce doktora başvurulmalıdır ' aç ; ıklamasında bulundu .

Dr . Bü ; lent Yardımcı , bahar yorgunluğuna karşı alınacak ö ; nlemleri de sıralayarak , ' Bahar yorgunluğunun ö ; nlemleri daha bahar gelmeden alınmalıdır . İlk yapılması gereken şey , beslenme dü ; zeninin ayarlanmasıdır . Her zaman sağlıklı beslenmeyi ö ; nermekle beraber , ç ; oğumuz kış aylarında daha kalorisi bol , taze sebze ve meyveden fakir bir beslenme programı uygularız . Bu tarz beslenmeler kilo almamıza neden olur ve kalorisinin yü ; ksekliğine rağmen enerji aç ; ısından daha kö ; tü ; dü ; r . Ö ; ncelikle beslenmedeki sebze ve meyve
miktarı arttırılmalı , yağ miktarı dü ; şü ; rü ; lmelidir ' dedi .

Bir ö ; ğü ; nde ç ; ok miktarda yemek yerine , ara ö ; ğü ; nlerin olduğu dü ; zenli bir beslenme programı uygulanması gerektiğini kaydeden Yardımcı , katkı maddelerini fazla miktarda iç ; eren , yoğun kalorili , tuz ve yağdan zengin , pasta , kek , cips , tuzlu kuruyemiş vb . gıdalardan uzak durulmasını ö ; nerdi . Yü ; ksek oranda glukoz iç ; eren tatlı yiyecek ve iç ; eceklerin de daha az tü ; ketilmesi gerektiğini ifade eden Dr . Bü ; lent Yardımcı , aç ; ıklamalarını şö ; yle sü ; rdü ; rdü ; ;
' Yeterli sıvı tü ; ketimi de ö ; nemlidir . Gü ; nlü ; k sıvı tü ; ketimi ortalama 2 lt ve ü ; stü ; olmalıdır . Ç ; oğunlukla da su tercih edilmelidir . Sü ; t ve sü ; t ü ; rü ; nleri de tü ; ketilebilir . Kış aylarının diğer bir riski hareket azlığıdır . Hava şartları ve gü ; nü ; n kısa olması hareketimizi kısıtlar . Yapılması gereken şey kış aylarında da ö ; zellikle yü ; rü ; menin tercih edilmesi , imkan varsa spor yapmaya devam etmektir . Fakat gü ; nlü ; k pratikte spor yapma oranının daha az olduğunu gö ; rmekteyiz . Kış sonuna doğru gü ; nü ; n uzaması ve havanın biraz
daha sıcak olmasından yararlanarak dü ; zenli bir yü ; rü ; yü ; ş programı yapabiliriz . Hafta iç ; inde fırsat buldukç ; a , hafta sonlarında ise dü ; zenli olarak yapılacak egzersizler ve spor aktiviteleri daha dinç ; olmamızı sağlayacaktır . Dü ; zenli spor yapanlarda bahar yorgunluğunun daha az gö ; rü ; leceği muhakkaktır . '

Dr . Bü ; lent Yardımcı , ruhsal streslerin bahar yorgunluğunun diğer bir nedeni olduğunun altını ç ; izdi . İş hayatının kış aylarında daha yoğun olmasının stres birikimine neden olduğunu kaydeden Dr . Yardımcı , fiziksel değişimlerin yaşandığı mevsim dö ; nü ; mlerinde sıkıntı hissi ve depresyona eğilimin arttığını ifade etti . Yardımcı , stresi azaltabilecek spor faaliyetleri , sosyal aktiviteler ve dış ortamda daha ç ; ok zaman geç ; irmenin yararlı olacağını belirterek , ' Gü ; neş ışınlarının ve aydınlığının ruhumuza olumlu etkileri olduğunu unutmamak gerekir . Uyku dü ; zeninin sağlanması diğer ö ; nemli bir konudur . Alışık olduğumuz uyku dü ; zenini değiştirmemeliyiz . Herkesin ihtiyacı olan uyku miktarı farklıdır . Bahar aylarına girerken uyku dü ; zeni bozulabilir . Alışık olduğumuz saatte yatağa gitmemiz ve ihtiyacımız kadar uyumamız gerekmektedir . Az uyumak kadar , aşırı uyku durumu da kendimizi daha kö ; tü ; hissetmemize neden olabilir ' aç ; ıklamasında bulundu .

Amerikan Hastanesi Dahiliye Bö ; lü ; mü ; Dr . Bü ; lent Yardımcı , alerji , kalp damar hastalığı , astım ve şeker hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları olanların ise mevsim dö ; nü ; mlerine girerken doktor kontrollerini yaptırmaları gerektiğini vurgulayarak , şö ; yle konuştu ;
' Ç ; ü ; nkü ; bu hastalarda oluşabilecek komplikasyonlar , bahar yorgunluğu gibi algılanabilir . Ayrıca ilaç ; tedavilerinin yeniden dü ; zenlenmesi ile bu dö ; nemi daha rahat geç ; irebilirler . Destekleyici vitamin ve ilaç ; lar en ç ; ok merak edilen konulardan birisidir . Gerektiğinde bu ilaç ; lar kullanılabilir . Ö ; zellikle doğal ilaç ; olarak bilinen destek ü ; rü ; nleri kullanımının ç ; ok arttığı gü ; nü ; mü ; zde bunların ç ; oğunlukla kontrolsü ; z kullanıldığını gö ; rmekteyiz . Hangi destek ü ; rü ; nü ; olursa olsun daima doktora danışılarak kullanılması daha sağlıklı olacaktır . '